三色冰水果汁

很漂亮的三色水果汁，又有营养又有颜值，是如何融入一个杯子中的呢，快跟我一起学吧

橙色属于热情奔放的色彩，如果此时你手中拿着橙色的果汁会不会感觉到了热带海滩，躺在柔软的沙滩上，看着水中嬉戏的人群，再喝上美美的果汁，哇，太暇意了！

一道糯糯的好吃的小饼，清香的火龙果水果味，甚是喜欢

红薯南瓜粥含有丰富的膳食纤维和矿物质铁，缓解血糖升高，补铁补血、美容养颜！

玉米健脾去湿，南瓜温中健脾，两者结合的玉米南瓜粥，清淡爽口、热量低！

藜麦是最近几年才有的食材，减脂餐里基本都能出现藜麦的身影，藜麦的口感很特别，单独吃煮好的藜麦，估计很多人会吃不习惯，但是如果搭配小米和南瓜来煮粥，味道足够能让你惊艳。煮好的藜麦南瓜小米粥香浓顺滑，又有一丝淡淡的清甜味，不配小菜，就这样直接空口吃，我也觉得味道蛮不错的。不喜欢吃藜麦饭的先生，却爱极了这款藜麦粥，每次早餐喝粥，我都用一个特大号的碗给他装上满满一碗粥，三两下他就能喝个精光。其实这款粥的饱腹感极强，如果是白米粥，还不到午餐时间准饿了，但是这款藜麦粥能维持很长一段时间不饿呢。那么怎样才能煮出香滑浓稠的藜麦南瓜小米粥呢，大家一起来跟我学习吧！

现在人们对于健康饮食越来越重视了，尤其是经过这次疫情，让大家更加认识到健康的重要性。 说到饮食健康，首先要做到的就是尽量不要在外面吃饭，还有就是低油低糖。 为了家人的健康，最近就入手了一款臻米脱糖电饭煲，米饭是我们每天都要吃的主食，但是米饭的含糖量高也是事实，所以一部分人因为血糖高、怕发胖不敢吃米饭。有了脱糖电饭煲，这些问题就不用担心了，脱糖电饭煲利用现代工艺还原古法蒸煮，让米饭在蒸煮的过程中滤出糖分，米汤分离，米饭香而不甜，即使减肥人士吃也没有问题哦！ 我做脱糖米饭的时候还加了藜麦进去，让米饭吃起来更加营养健康。

进入秋季，天气开始转凉，各种暖身养生粥也红起来了。红豆含有丰富的铁元素和膳食纤维，有健脾益肾，促进血液循环和补气养血的作用，常吃可以改善贫血、强化体质和增强抵抗力。而糙米富含8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，而且还有丰富蛋白质、碳水化合物，纤维素和不饱和脂肪酸；糙米的最大特点就是含有胚芽，胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养，同时具有增加血球的作用，对改善贫血有很好的帮助。我们将两种食材搭配在一起煮粥，早餐来一碗，饱腹耐饿营养翻倍。

马上到七夕节了，一家人一起过节吧。 把每一年的节日拎出来，在特定的日子里让平凡的日子变得不平凡一点。 让孩子感受到爸爸爱妈妈，妈妈爱爸爸，我们是相亲相爱的一家人。 充满爱的家，孩子肯定也是充满安全感跟幸福感的。 材料：蛋白135g 蛋黄75g 玉米油40g 牛奶55g 糖40g 低粉50g 盐0.5g 装饰部分：奶油250g、白糖25g、芒果、蓝莓、火龙果适量