香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉

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食材

  • 巴沙鱼 1片
  • 日本南瓜 1/4个
  • 三色藜麦 15g
  • 罗马红生菜 2棵
  • 鸡蛋 2个
  • 水果黄瓜 1根
  • 1/2小勺
  • 迷迭香 少许

步骤

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,食材。

1. 食材。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,藜麦提前一小时浸泡,直到白藜麦上的小芽冒出来。

2. 藜麦提前一小时浸泡,直到白藜麦上的小芽冒出来。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,然后蒸熟。

3. 然后蒸熟。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5831'>巴沙鱼</a>冲洗干净后,用厨房纸巾吸干水分。

4. 巴沙鱼冲洗干净后,用厨房纸巾吸干水分。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,撒上盐,正反面都要撒。

5. 撒上盐,正反面都要撒。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,再撒上点黑胡椒粉,腌制十分钟左右,顺手准备好<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 832'>迷迭香</a>。

6. 再撒上点黑胡椒粉,腌制十分钟左右,顺手准备好迷迭香

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,生菜和黄瓜洗净后,用纯净水浸泡一会儿。

7. 生菜和黄瓜洗净后,用纯净水浸泡一会儿。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>煮熟,切成片。

8. 鸡蛋煮熟,切成片。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,南瓜蒸熟后捣成泥。

9. 南瓜蒸熟后捣成泥。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,煎锅里放橄榄油或黄油(都没有的话,就忽略,就用平时家里炒菜的油吧。),把迷迭香先放进去煎出香味。

10. 煎锅里放橄榄油或黄油(都没有的话,就忽略,就用平时家里炒菜的油吧。),把迷迭香先放进去煎出香味。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,再把鱼放入,煎熟后切块。

11. 再把鱼放入,煎熟后切块。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,用生菜打底,然后随意的摆放上南瓜泥和藜麦。

12. 用生菜打底,然后随意的摆放上南瓜泥和藜麦。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,再放上切成片的鸡蛋,黄瓜和鱼。

13. 再放上切成片的鸡蛋,黄瓜和鱼。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,根据你的喜好,佐以油醋汁、各式沙拉酱或者别的什么,就可以开吃啦。

14. 根据你的喜好,佐以油醋汁、各式沙拉酱或者别的什么,就可以开吃啦。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,完成。

15. 完成。

香煎巴沙鱼南瓜藜麦沙拉,完成。

16. 完成。

菜谱创建于:2019年04月12日 11:00

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