冬日暖心菜 红豆糙米粥
进入秋季，天气开始转凉，各种暖身养生粥也红起来了。红豆含有丰富的铁元素和膳食纤维，有健脾益肾，促进血液循环和补气养血的作用，常吃可以改善贫血、强化体质和增强抵抗力。而糙米富含8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，而且还有丰富蛋白质、碳水化合物，纤维素和不饱和脂肪酸；糙米的最大特点就是含有胚芽，胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养，同时具有增加血球的作用，对改善贫血有很好的帮助。我们将两种食材搭配在一起煮粥，早餐来一碗，饱腹耐饿营养翻倍。
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食材
- 红豆 250克
- 三色糙米 70克
- 清水 适量
步骤
2. 然后倒入压力锅中，加适量的清水；水量多少没有要求，自个儿灵活掌握，喜欢浓稠的就少加水，喜欢喝稀些的就多加些水
3. 盖上压力锅上盖，选择杂粮粥程序，就不用管了，它是不会溢锅的；时间到了它会自动进入保温状态。
4. 第四步：时间到了，机器会发出提示后会自动进入保温状态。
5. 关掉电源，掀开锅盖，粥煮得挺浓稠，红豆和糙米也都开花熟烂了，忍不住尝一勺，软软糯糯的很好吃。
6. 煮好后先盛一小碗，留着第二天早餐上吃；其余的装入一个大的玻璃碗或保鲜盖里，盖上盖子放冰箱冷藏保存，煮一次可以吃3~4个早上。
7. 我喜欢纯味的，早餐来一碗，配上小菜和馒头，太棒了。
8. 软软糯糯的很好吃。
小贴士
- 1、红豆事先看下把坏的挑出来，这样吃起来不会碜牙，口感也好。
- 2、水量多少没有要求，自个儿灵活掌握，喜欢浓稠的就少加水，喜欢喝稀些的就多加些水。
- 3、喜欢用电压力锅煮省事，没有压力锅也可换成电饭煲、电炖锅或是其它锅具也是可以的。
菜谱创建于:2019年09月12日 16:06
