蚝香蒜薹鱿鱼小炒

夏天必备的清爽健康营养的一道小炒，好吃又做法简单哟～

蒜薹主要用于炒食，或做一些菜肴的配料，和不同的食物搭配有着不同的风味和保健功效，蒜薹的搭配做法实在是太多，无论怎样搭配，都能够烧制除既营养又美味的日常菜肴，下面小厨就给大家介绍一道家常菜蒜薹炒鱿鱼。

蒜薹是很好的功能保健蔬菜，它的营养成分很高，有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰等人体所需营养成分，以及大蒜素、大蒜新素等成分。 蒜薹性温，具有温中下气，补虚，调和脏腑，以及具有活血、防癌、杀菌的功效，对腹痛、腹泻有一定疗效。 今天给大家推荐的是蒜薹最常见的吃法，很简单，易学，成功率极高。

家常小炒简单易操作，用植物蛋代替鸡蛋，营养好还零胆固醇，实在是不错的一道菜。

海边人就是喜欢海鲜，这个时候是本地蒜薹大量上市的季节，俗语说：不时不食，意思就是提倡多吃当季的蔬菜，用当季的蒜薹配上鱿鱼，特别的鲜美，荤素搭配营养好，男人也是非常爱的下酒菜！

生蚝大自然最好的馈赠 生蚝含有丰富的钙、铁、磷、镁、锰、钠、锌、硒、铜以及欧米伽3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低。其中锌含量极高 有助改善男性性功能。 又称为“海里的牛奶”。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。食用牡蛎可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素。它是难得的美容圣品。

潮汕地区特色小吃，每到9.10月吃生蚝是又肥又大，怎么吃都吃不腻

鱿鱼是一种营养价值很高的海产品，富含蛋白质、钙、磷、铁、铜等，鱿鱼和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品的营养基本相同！

花枝：其实就是乌贼！或者叫鱿鱼！

时令彩蔬、鱿鱼头炒一盘香辣鱿鱼须，佐餐下酒好美味。