一人食

“今冬进补，明年打虎”，“三九补一冬，来年无病痛”……这些老祖宗留下的养生俗语广为流传。 银耳又称白木耳，是一种珍贵的食用和药用真菌。营养价值很高，对人体健康十分有益。自古以来，银耳一直被作为一种健身的滋补珍品。 藕性味甘温，可开胃、滋补、生肌、止泻、固精、养胃滋阴、健脾益气的功效。 白果也叫银杏，营养丰富的高级滋补品，具有很高的食用价值、药用价值、保健价值，对人类健康有神奇的功效。

24节气养命食方:#糯米红豆饭#。小寒到立春前一天，称为殘冬，也称深冬。此节气中，正是三九寒天，地气最寒。我们要防湿，特别是下半身，此时节，养生的重点是:固肾暖心、排寒湿。肾气固，寒气不容易侵入，暖脏腑重点放在心和脾、心主血、脾统血，暖了心脾，血才能暖全身。为了固肾祛湿，小寒时适宜常吃#糯米红豆饭#。此配方是最好搭配，补中有泄，其中糯米固肾气、补脾肺虚寒，而红小豆祛湿气、养心脾、强健筋骨功效。

竹蔗茅根水是广东春夏经常饮用的清润汤水，由竹蔗、茅根、红萝卜、马蹄加冰糖煮水制成，清热下火、生津止渴、润肺排毒，是非常好喝的糖水。

一人餐

炒饭太油，闷饭太清淡，所幸试一下拌饭吧！ 吸取炒饭和闷饭的精华，味道真的好好~

虾皮富含钙和镁，每天吃一小把，可以预防和治疗骨质疏松，对因缺钙引起的骨疼，也可有效缓解。将虾皮与猪肉做馅，包制的馄饨，味道鲜美诱人。来吧，和我一起，做给家人吃吧！

阴天 有点冷 不妨喝一碗疙瘩汤 心里瞬间暖暖哒

欢迎关注我的公众号“花姐小食光”获取更多营养美味的辅食！ 有老话说的好“冬吃萝卜夏吃姜”，这个还是有一定道理的。天冷大家都会吃一些比较滋补的食物，这时候就需要吃点萝卜去平衡一下。每到冬天的时候，我们家总会做丸子汤，之前总做冬瓜的，有一次放了萝卜，我觉得味道比冬瓜要好吃啊。

从小到大一直爱吃各种粉丝，烧菜、炖菜都喜欢多多的放粉丝。正宗的红薯粉丝配上刚煮好的牛骨汤，寒冷的冬季一人在家没有比这碗热气腾腾的酸辣粉丝汤更能治愈的了😄

番茄蛋花汤虽说简单，做好一碗好喝高颜值的汤还是小有讲究的