一人食

宝宝周岁左右，从米粥过渡到米饭时，妈妈都会忽略最关键的一步，就是给宝宝添加烩饭。烩饭其实是全世界最偷懒的辅食，它可以把所有食材都包容进去，特别适合一人带娃的妈妈給宝贝准备的午餐。一岁的宝宝还是建议饮食清淡，可以用虾皮粉替代盐巴增加食物的鲜味，加入南瓜、蛋黄、鸡肉松等食材，金灿灿的烩饭一定会深受宝贝喜欢的

平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质，对肿瘤细胞有很强的抑制作用，且具有免疫特性。平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节植物神经功能等作用，故可作为体弱病人的营养品，对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效，对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果，对妇女更年期综合症可起调理作用。

气温一回升，春心就开始骚动 额，我是说对食物的一片春心 抛弃了热汤热饮羊肉火锅 开始对凉皮凉面冰淇淋蠢蠢欲动 于是，给自己做了一份鸡丝凉面 特别清爽可口，加点调好的酱汁，一人吃了两人份 做法非常简单，这个方子太值得分享了

猪蹄营养丰富，富含胶原蛋白，可猪蹄有两个缺点：腥味重、肥腻。我有妙招祛腥除腻，可以使猪蹄肥而不腻、香而不腥。

八宝饭是汉族的传统名点，健脾益胃，补肾化湿，色泽艳丽，绵甜不腻。 八宝饭分量足、味道甜，难般有人会吃独食，最适合全家人享用，象征团团圆圆，所以最有年味。八宝饭并非只是上海人过年吃，南北方各地都有流传。

自己一个人在家的时候，炒一个菜太单调，炒多了就有剩饭的风险。所以我自己在家的时候经常做这样一碗饭，稍微搭配几样，方便快捷，尤其是上班的时候，外面的外卖卫生堪忧不说，吃多了就觉得没什么想吃的，提不起胃口，自己带个便当，卫生美味，而且很划算。里面的菜可以根据自己的喜好来调节。。

我们国人的早餐大都是粥、饼、面食之类的，今天就说饼，比普通的鸡蛋饼还简单又美味，几样食材一搅拌，上锅煎就好了；又因为加了土豆，营养翻倍又好吃，不爱做早餐的都应该试试。再煮一碗粥，搭配适量的水果，一人食也美好。这饼味香不油不腻，孩子一连吃好几个，我们娘儿俩一下子就给分完了；

好久没发了，天开始热了，发一道我自己改良的鸡丝麻辣凉面。所谓改良就是用的都是成品，因为天太热，下班回家能很快的吃上才是关键。如果你有时间以下食材可以自己加工:炸麻油,煮鸡胸肉,炸辣椒油,自己擀面。

这绝对是夏日里的厨房福音！ 这是一个很随性的菜谱，随意到喜欢吃什么就能加什么，随意到小孩子都能轻松驾驭。不仅随意，还超高颜值，制作过程又简单粗暴，还不用一直待在厨房，这不是夏日必备菜谱之一是什么！