黎麦饭团

黎麦饭团

藜麦营养价值非常高,含有丰富的优质蛋白质和多种氨基酸和微量元素,属于易熟易消化食品,口感独特,有淡淡的坚果清香或者人参香,具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力,很适合婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。

尔東

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食材

  • 黎麦 适量
  • 香米 适量
  • 西兰花 数朵
  • 鸡胸肉 半块
  • 木耳 数朵
  • 少许
  • 食用油 适量
  • 适量

步骤

黎麦饭团,黎麦和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 513'>香米</a>洗净倒入电饭锅里焖熟备用。

1. 黎麦和香米洗净倒入电饭锅里焖熟备用。

黎麦饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>切小粒

2. 鸡胸肉切小粒

黎麦饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a>切小块

3. 西兰花切小块

黎麦饭团,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 233'>木耳</a>切小块

4. 木耳切小块

黎麦饭团,起锅放油,炒香<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3250'>葱</a>花,把鸡胸肉放入翻炒

5. 起锅放油,炒香花,把鸡胸肉放入翻炒

黎麦饭团,翻炒至五成熟

6. 翻炒至五成熟

黎麦饭团,加入西兰花和木耳继续翻炒

7. 加入西兰花和木耳继续翻炒

黎麦饭团,加少许水,因为我是给孩子吃,想炒的软些

8. 加少许水,因为我是给孩子吃,想炒的软些

黎麦饭团,食材全部熟了,水收干,加少许盐翻炒均匀,就可以把火关掉了

9. 食材全部熟了,水收干,加少许盐翻炒均匀,就可以把火关掉了

黎麦饭团,把焖好的黎麦饭和炒好的菜混合一起

10. 把焖好的黎麦饭和炒好的菜混合一起

黎麦饭团,取一个保鲜袋,装入适量饭,用一角团成饭团即可

11. 取一个保鲜袋,装入适量饭,用一角团成饭团即可

黎麦饭团,长期食用黎麦还可以预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用,尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病。

12. 长期食用黎麦还可以预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效,适于所有群体食用,尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病。

黎麦饭团,很不错的粗粮

13. 很不错的粗粮

菜谱创建于:2018年01月04日 14:17

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