奶香南瓜粥
今天介绍一款上班族的快手早餐，主要是烹饪食材简单，操作上是一煮即成，新手都能做，简单好上手，特别适合想自己在家健康的吃上营养早餐的朋友们。另外它还可以提前预约着做好，第二天起来就能吃上，口感绵软香甜，饱腹感也很强，热量低营养高，特别适合咱们的上班族来做了，家里有老人孩子的也多煮一些，全家都会喜欢吃的。
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食材
- 南瓜 适量
- 大米 适量
- 小米 适量
- 清水 适量
步骤
3. 在压力锅内放入大米和小米，然后加入适量的水，放入南瓜块。用压力锅煮很省事，可以提前预约第二天一早就能吃，再也不用早起匆忙做早餐啦！
4. 开启预约一键煮粥功能，早上起来就能吃了。刷完牙，洗完脸，再打开盖子，南瓜小米粥都煮好了，用勺子把煮烂的南瓜捣碎就可以食用了。
5. 南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。
小贴士
- 南瓜是一款热量非常低的蔬菜，口感接近主食，但是热量跟蔬菜相当，也就差不多胡萝卜的热量而已，但南瓜含有丰富的类胡萝卜素，对眼睛有益，还大量含有提升免疫力的多醣体、加强身体新陈代谢的矿物质钴，是一款健康的低热量食材，又很容易熟，很适合上班族来做快手早餐，鱼鱼是非常推荐入秋之后来食用哦。
菜谱创建于:2019年12月30日 15:17
