玉米南瓜粥
夏天易伤津耗气，因此要适时通过饮食健脾祛湿，滋阴补阳。玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏秋季祛湿的食谱。
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食材
- 甜玉米粒 半杯
- 南瓜 一块
- 大米 半杯
- 枸杞子 28粒
步骤
1. 主要食材
2. 南瓜去皮。
3. 切丁。
4. 放一点枸杞子
5. 凉水泡两分钟洗去浮灰（不要用热水洗）
6. 半杯大米加清水。
7. 洗2遍洗去浮灰。（不要用力搓，会使米的营养流食）
8. 洗净的米倒入锅里。
9. 放入南瓜丁。
10. 放入甜玉米粒。
11. 放入枸杞子。
12. 加到水位线高度的清水
13. 按下煮粥键
14. 香甜的味道。
15. 温中健脾祛湿，滋阴补阳的营养早餐粥。
小贴士
- ①南瓜，甜玉米粒，枸杞自带香甜没有加糖。
菜谱创建于:2020年09月21日 09:58
