一天之计在于晨——营养早餐麦片
要减肥的的童鞋门清注意，不吃早餐不能减肥，反而会增肥哦。因为饿了一顿，下一顿更加无法控制食量。 吃早餐可以增强体能体力，在工作和运动时更专注，效率更高。这点，对家里有孩子的更显重要。
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食材
- 材料：
- 2杯燕麦片
- 半杯葡萄干
- 半杯蔓越莓干
- 半杯黄黄杏干
- 切小粒
- 坚果类1杯（我加入了杏仁
- 腰果）
- 核桃
- 南瓜籽2汤匙
- 瓜子2汤匙
- 奇亚籽2汤匙（Chia seed)
- 椰丝2汤匙
- 肉桂粉少许
- 为了增添一些脆脆的口感 flakes
- 还加了些玉米片Corn flakes
步骤
1. 将所有材料混合，放入密封保鲜盒存放。
2. 装盒~~~~~
3. 今天的早餐半杯麦片，浸泡在牛奶（有的时候用酸奶，豆奶，杏仁奶等）里一会再吃，配上一个当季的水果。匆忙的早晨也不会饿肚子。这些谷物，坚果们很耐饱，还可以长时间释放能量，是很理想的早餐
菜谱创建于:2016年08月18日 15:53
