椒盐玉米粒

椒盐玉米粒

中国营养学会倡导大家“多吃谷物粗粮,少吃精米白面”,比如玉米糨所含的粗纤维,比我们常吃的精米、精面高4-10倍,而且玉米中含有大量的镁无素,能促进体内废物及时排出。特别是对于相减肥的朋友是不错的选择。这款椒盐玉米粒在Nicole的“我的轻食主张”中学到了。欲想减肥朋友一起轻食吧!”

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食材

  • 甜玉米 400克
  • 土鸡蛋 1个
  • 椒盐 适量
  • 1棵

步骤

椒盐玉米粒,准备好所有材料。

1. 准备好所有材料。

椒盐玉米粒,玉米剥粒洗净。

2. 玉米剥粒洗净。

椒盐玉米粒,锅中水烧开倒入玉米粒焯熟。

3. 锅中水烧开倒入玉米粒焯熟。

椒盐玉米粒,煮熟的玉米粒沥水捞出 。

4. 煮熟的玉米粒沥水捞出 。

椒盐玉米粒,鸡蛋打散。

5. 鸡蛋打散。

椒盐玉米粒,倒入晾凉的熟玉米粒中。

6. 倒入晾凉的熟玉米粒中。

椒盐玉米粒,加入生粉。

7. 加入生粉。

椒盐玉米粒,用筷子搅拌均匀。(让玉米粒均匀的裹上蛋液)

8. 用筷子搅拌均匀。(让玉米粒均匀的裹上蛋液)

椒盐玉米粒,热锅下油,油量比平时炒菜多一些。

9. 热锅下油,油量比平时炒菜多一些。

椒盐玉米粒,小火,倒入玉米粒。不要立即用铲拨动。等半分钟左右再用铲搅散,稍微炒几下待玉米粒成金黄后关火。

10. 小火,倒入玉米粒。不要立即用铲拨动。等半分钟左右再用铲搅散,稍微炒几下待玉米粒成金黄后关火。

椒盐玉米粒,趁热加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 704'>椒盐</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3250'>葱</a>花拌匀即可。

11. 趁热加入椒盐花拌匀即可。

椒盐玉米粒,成品

12. 成品

小贴士

  1. 炒时不需要不停翻动,要使玉米粒与油充分接触。
  2. 不喜欢油多的可以适当减量。
菜谱创建于:2017年05月21日 12:55

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