增肌肉+瘦身香蕉面包💪🏼🏆
健身前和健身就是你身体最需要能量的时候：没有足够能量的话你的表现会降低，还有你的身体会打破你的肌肉来当能量🚫 你也需要蛋白质因为肌肉是由蛋白质做的🏋🏻 香蕉包含快速消化的碳水化合物还有很多钾，这会帮助你保持或长肌肉，蛋白质粉提供快速吸收的蛋白质，这也会帮助你的肌肉～ 这个面包又健康，又好吃，可以帮助你长肌肉和减脂肪！健身前或后吃，或者当个小吃🥚
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食材
- 香蕉 2个
- 藜麦面粉 60ml
- 可可蛋白质粉 34g
- 苏打粉 5ml
- 发酵粉 3ml
步骤
1. 准备好香蕉，老一点的更甜（棕色的）
2. 用一个勺子，叉子或搅拌机把香蕉给打成泥
3. 如果太硬了话，可以放微波炉里1分钟
5. 加上可可粉的蛋白粉
6. 如果没有可可味的的话可以用一大勺可可粉还有两到三个鸡蛋白
7. 搅拌均匀后，放到面包摸里（我没有，所以我用了一个玻璃餐盒）
8. 放到170度的烤箱里烤35-45分钟
9. 考完后放到一边晾一会儿
10. 完成！
11. 太好吃了，香蕉的天然味道好好吃！
12. 健身完吃补充能量💪🏼
小贴士
- 如果你喜欢更甜的的话，可以加一点蜂蜜～
- 如果你没有蛋白粉的话，可以用鸡蛋白，但是要知道那样的话蛋白质会稍微少一点哦🥚
- 不用用藜麦粉，可以用全麦面粉，椰子粉，或别的（最好不要用白面粉因为它的营养价值最低）
菜谱创建于:2017年07月08日 18:01
