豪华版咖喱炒饭

豪华版咖喱炒饭

好奇宝宝爱新奇,所以,家里常备点调料、干货也是个激发宝宝食欲的好办法。我家冰箱里经常有咖喱块。只要有饭,就可以炒起来,再任意搭配点肉菜,什么都不需要加就好吃飞了。有了它,谁也不信你是零厨艺! 咖喱虽然只是一种酱料,除了味道很好,营养上还是很不错的。咖喱能促进唾液和胃液的分泌、增加胃肠蠕动,增进食欲。另外,美国癌症研究协会指出,咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能;咖喱还可以改善便秘,

455 菜谱

3774 粉丝

24 关注

APP中收藏菜谱

食材

  • 米饭 3人份
  • 玉米 半根
  • 毛豆 20克
  • 小番茄 7个
  • 西兰花 40克
  • 红椒 1个
  • 胡萝卜 30克
  • 土豆 半个
  • 原味咖喱块 3小块

步骤

豪华版咖喱炒饭,食材:<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 507'>米饭</a> 3人份,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 500'>玉米</a> 半根,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 67'>毛豆</a> 20克,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 89994'>小番茄</a> 7个,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 119'>西兰花</a> 40克,红椒 1个,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a> 30克,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a> 半个,原味咖喱块 3小块

1. 食材:米饭 3人份,玉米 半根,毛豆 20克,小番茄 7个,西兰花 40克,红椒 1个,胡萝卜 30克,土豆 半个,原味咖喱块 3小块

豪华版咖喱炒饭, 胡萝卜切丁,红椒切丁,土豆切丁,小番茄切两半。

2. 胡萝卜切丁,红椒切丁,土豆切丁,小番茄切两半。

豪华版咖喱炒饭,水烧开,玉米和胡萝卜煮3分钟捞出来备用。
🌻小贴士:将玉米和胡萝卜煮煮熟,胡萝卜越软烂越好吸收。

3. 水烧开,玉米和胡萝卜煮3分钟捞出来备用。 🌻小贴士:将玉米和胡萝卜煮煮熟,胡萝卜越软烂越好吸收。

豪华版咖喱炒饭,西兰花焯水1分钟。
🌻小贴士:焯水的主要目的是将西兰花“洗洗干净”。

4. 西兰花焯水1分钟。 🌻小贴士:焯水的主要目的是将西兰花“洗洗干净”。

豪华版咖喱炒饭, 锅里倒油,下土豆、毛豆翻炒,炒30秒下番茄炒。

5. 锅里倒油,下土豆、毛豆翻炒,炒30秒下番茄炒。

豪华版咖喱炒饭,再炒30秒加米饭,红椒一起炒。

6. 再炒30秒加米饭,红椒一起炒。

豪华版咖喱炒饭, 炒几下加入焯熟的玉米、胡萝卜一起翻炒,入咖喱块,翻炒均匀。加西兰花,全部炒均匀。

7. 炒几下加入焯熟的玉米、胡萝卜一起翻炒,入咖喱块,翻炒均匀。加西兰花,全部炒均匀。

豪华版咖喱炒饭,咖喱块全部化掉了即可出锅。

8. 咖喱块全部化掉了即可出锅。

豪华版咖喱炒饭,好香浓的咖喱味,还没炒好,宝宝不停要。

9. 好香浓的咖喱味,还没炒好,宝宝不停要。

豪华版咖喱炒饭,没有额外再加调味,因为咖喱味就很足了。一包咖喱块100克,6小块总共含钠量占正常成人一整天钠摄入量的204%。

10. 没有额外再加调味,因为咖喱味就很足了。一包咖喱块100克,6小块总共含钠量占正常成人一整天钠摄入量的204%。

小贴士

  1. 宝宝挑食,厌食,不爱吃饭?
  2. 怎么补钙铁锌硒?
  3. 关注高级营养师妈妈,啥也不愁。
菜谱创建于:2017年07月13日 13:58

应季菜肴

保存到手机 看其他做法