青苹果🍏的诱惑
(偏要做好吃系列)

青苹果🍏的诱惑 (偏要做好吃系列)

从主食到甜品到饮料 用青苹果制作的一套餐 大家都喜欢吃红苹果🍎可是青苹果🍏也🈶️红苹果的营养 热量比红苹果还要低 大家嫌弃它酸 但其实做好吃了 一样美味

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食材

  • 【青苹果三明治】
  • 黑麦面包 2片
  • 希腊酸奶 适量
  • 鸡胸肉 100克
  • 碧根果 适量
  • 椰枣 2颗
  • 青苹果 半个
  • 橄榄油 30ml
  • 柠檬汁 10ml
  • 迷迭香 5克
  • 盐 5克
  • 【苹果奶酥】
  • 青苹果 4个
  • 桃子罐头 1个
  • 肉桂粉 按喜好调节
  • 面粉 1杯
  • 传统燕麦 1杯
  • 黄油 100克
  • 枫糖浆 适量
  • 【苹果松饼德国版】
  • 青苹果 1个
  • 黄糖 30克
  • 肉桂 按照喜好添加
  • 椰子油或黄油 20克
  • 面粉 60克
  • 糖 20克
  • 鸡蛋(大) 2个
  • 牛奶(温) 120克
  • 【青苹果Smoothie】
  • 青苹果 1个
  • 羽衣甘蓝 3枝
  • 黄瓜 半根
  • 【青苹果沙拉】
  • 青苹果 1个
  • 培根 2-4片
  • 羽衣甘蓝或菠菜 一把 爱吃可以多放
  • 杏仁或核桃 数颗
  • 【沙拉酱料】
  • 橄榄油 25ml
  • 蜂蜜 30克
  • 法式芥末酱 10克
  • 意大利黑醋或苹果醋 40ml

步骤

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(偏要做好吃系列),【<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 1940'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 1940'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 1940'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 1940'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 1940'>青苹果</a></a></a></a></a>三明治】的基本材料如上哟 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 80144'>希腊酸奶</a>可以替换成美乃滋(蛋黄酱)要减肥的 还是和我一样老实的用酸奶吧 但必须是<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 80144'>希腊酸奶</a>哦

1. 【青苹果三明治】的基本材料如上哟 希腊酸奶可以替换成美乃滋(蛋黄酱)要减肥的 还是和我一样老实的用酸奶吧 但必须是希腊酸奶哦

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(偏要做好吃系列),切出约100克<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a> 洗净

2. 切出约100克鸡胸肉 洗净

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(偏要做好吃系列),切成小丁 小一点等会儿方便做三明治

3. 切成小丁 小一点等会儿方便做三明治

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(偏要做好吃系列),准备腌鸡肉丁用的材料 盐 <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 832'>迷迭香</a> <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 919'>柠檬汁</a> 和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a></a>

4. 准备腌鸡肉丁用的材料 盐 迷迭香 柠檬汁 和橄榄油

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(偏要做好吃系列),按照所给分量 混合均匀

5. 按照所给分量 混合均匀

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(偏要做好吃系列),把鸡肉丁浸在腌料里 按摩一下 放冰箱静置约半小时

6. 把鸡肉丁浸在腌料里 按摩一下 放冰箱静置约半小时

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(偏要做好吃系列),从冰箱中取出 连着腌料一起倒入平底锅 不用加油 因为腌料里已有橄榄油

7. 从冰箱中取出 连着腌料一起倒入平底锅 不用加油 因为腌料里已有橄榄油

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(偏要做好吃系列),煎到表面金黄色 放到吸油纸上吸干油分 待用

8. 煎到表面金黄色 放到吸油纸上吸干油分 待用

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(偏要做好吃系列),挖出2大勺希腊酸奶 如果喜欢可以替换成蛋黄酱

9. 挖出2大勺希腊酸奶 如果喜欢可以替换成蛋黄酱

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(偏要做好吃系列),往酸奶里撒上莳萝 酸奶和莳萝很搭哦 如果没有莳萝可以撒上海苔粉或者葱花

10. 往酸奶里撒上莳萝 酸奶和莳萝很搭哦 如果没有莳萝可以撒上海苔粉或者葱花

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(偏要做好吃系列),把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 191814'>碧根果</a>在烤箱中烘烤7分钟 拿出放凉 和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2302'>椰枣</a>一起切成小粒

11. 把碧根果在烤箱中烘烤7分钟 拿出放凉 和椰枣一起切成小粒

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(偏要做好吃系列),把青苹果切成丁状 如果不喜欢吃皮 可以削皮

12. 把青苹果切成丁状 如果不喜欢吃皮 可以削皮

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(偏要做好吃系列),将鸡胸肉 椰枣 苹果丁 和碧根果放进酸奶里 搅拌均匀 一股苹果香混杂着肉香

13. 将鸡胸肉 椰枣 苹果丁 和碧根果放进酸奶里 搅拌均匀 一股苹果香混杂着肉香

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(偏要做好吃系列),用多士炉烘烤两片<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 11844'>黑麦面包</a> 很喜欢<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 11844'>黑麦面包</a>粗糙的口感

14. 用多士炉烘烤两片黑麦面包 很喜欢黑麦面包粗糙的口感

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(偏要做好吃系列),涂抹上拌匀的三明治馅料

15. 涂抹上拌匀的三明治馅料

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(偏要做好吃系列),哒啦 青苹果三明治最好啦 口感很丰富 既有鸡肉的鲜 又有苹果的酸 又有椰枣的甜 好吃的停不下来

16. 哒啦 青苹果三明治最好啦 口感很丰富 既有鸡肉的鲜 又有苹果的酸 又有椰枣的甜 好吃的停不下来

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(偏要做好吃系列),【青苹果奶酥】先洗净四个青苹果

17. 【青苹果奶酥】先洗净四个青苹果

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(偏要做好吃系列),用刨刀将其中两个苹果刨成丝状

18. 用刨刀将其中两个苹果刨成丝状

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(偏要做好吃系列),准备<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 11683'>桃子罐头</a>或者苹果菠萝任意喜欢的水果罐头  还有<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10588'>糖</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 751'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3750'>肉桂</a>粉</a>

19. 准备桃子罐头或者苹果菠萝任意喜欢的水果罐头 还有糖和肉桂粉

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(偏要做好吃系列),将苹果丝放入小奶锅 倒入水果罐头里的汁水 只要汁水哦 撒上糖和肉桂粉 小火加热

20. 将苹果丝放入小奶锅 倒入水果罐头里的汁水 只要汁水哦 撒上糖和肉桂粉 小火加热

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(偏要做好吃系列),煮沸后 加入适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 519'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 519'>面粉</a></a> 将其调成粘稠状 关火

21. 煮沸后 加入适量面粉 将其调成粘稠状 关火

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(偏要做好吃系列),将其余两个青苹果切成块状

22. 将其余两个青苹果切成块状

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(偏要做好吃系列),倒入煮好的苹果泥里 搅拌均匀

23. 倒入煮好的苹果泥里 搅拌均匀

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(偏要做好吃系列),用<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 887'>黄油</a>将烤盘涂抹一遍

24. 用黄油将烤盘涂抹一遍

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(偏要做好吃系列),将搅拌物倒入烤盘 压平

25. 将搅拌物倒入烤盘 压平

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(偏要做好吃系列),准备奶酥的材料如上👆

26. 准备奶酥的材料如上👆

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(偏要做好吃系列),将黄油切成丁 面粉和燕麦1:1比例混合 用手捏碎黄油 与其他粉类搅拌均匀

27. 将黄油切成丁 面粉和燕麦1:1比例混合 用手捏碎黄油 与其他粉类搅拌均匀

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(偏要做好吃系列),搅拌均匀后倒入枫糖浆 再混合均匀

28. 搅拌均匀后倒入枫糖浆 再混合均匀

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(偏要做好吃系列),将奶酥均匀撒在刚才的苹果上

29. 将奶酥均匀撒在刚才的苹果上

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(偏要做好吃系列),烤箱预热180度 烤30分钟 我最爱的青苹果奶酥出炉啦

30. 烤箱预热180度 烤30分钟 我最爱的青苹果奶酥出炉啦

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(偏要做好吃系列),【青苹果松饼德国版】先洗尽一个青苹果

31. 【青苹果松饼德国版】先洗尽一个青苹果

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(偏要做好吃系列),将其切成薄片状

32. 将其切成薄片状

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(偏要做好吃系列),放入平底锅 加入椰子油 肉桂粉和黄糖 小火加热

33. 放入平底锅 加入椰子油 肉桂粉和黄糖 小火加热

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(偏要做好吃系列),直到苹果变软 关火

34. 直到苹果变软 关火

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(偏要做好吃系列),烤箱预热220度 将烤盘放入一起预热 这个很关键哦

35. 烤箱预热220度 将烤盘放入一起预热 这个很关键哦

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(偏要做好吃系列),准备液体类材料 牛奶 鸡蛋 面粉 糖

36. 准备液体类材料 牛奶 鸡蛋 面粉 糖

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(偏要做好吃系列),将材料按比例搅拌均匀

37. 将材料按比例搅拌均匀

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(偏要做好吃系列),取出烤盘 将苹果片平铺在碗底

38. 取出烤盘 将苹果片平铺在碗底

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(偏要做好吃系列),倒入混合好的蛋奶液

39. 倒入混合好的蛋奶液

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(偏要做好吃系列),烤18-20分钟 松饼高高隆起后 拿出

40. 烤18-20分钟 松饼高高隆起后 拿出

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(偏要做好吃系列),撒上糖粉就可以享用啦

41. 撒上糖粉就可以享用啦

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(偏要做好吃系列),【青苹果Smoothie】材料如上 简单快手 但是超健康 适合清肠排毒

42. 【青苹果Smoothie】材料如上 简单快手 但是超健康 适合清肠排毒

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(偏要做好吃系列),将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 80997'>羽衣甘蓝</a>叶子扒下 洗净

43. 将羽衣甘蓝叶子扒下 洗净

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(偏要做好吃系列),青苹果和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>切块 丢入搅拌机

44. 青苹果和黄瓜切块 丢入搅拌机

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(偏要做好吃系列),搅打约1分钟 直至细腻 可以适当加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 865'>蜂蜜</a>

45. 搅打约1分钟 直至细腻 可以适当加入蜂蜜

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(偏要做好吃系列),倒入杯中 享受清新一刻吧

46. 倒入杯中 享受清新一刻吧

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(偏要做好吃系列),【青苹果沙拉酱料】材料如上👆

47. 【青苹果沙拉酱料】材料如上👆

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(偏要做好吃系列),分别按份量称取黑醋 芥末 蜂蜜 和橄榄油

48. 分别按份量称取黑醋 芥末 蜂蜜 和橄榄油

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(偏要做好吃系列),混合搅拌均匀 注意最后搅拌蜂蜜

49. 混合搅拌均匀 注意最后搅拌蜂蜜

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(偏要做好吃系列),用平底锅煎<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 443'>培根</a>2片 如果肥肉多的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 443'>培根</a>可以不放盐 煎至肥肉中的油逼出来

50. 用平底锅煎培根2片 如果肥肉多的培根可以不放盐 煎至肥肉中的油逼出来

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(偏要做好吃系列),煎到金黄酥脆 倒出沥干油

51. 煎到金黄酥脆 倒出沥干油

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(偏要做好吃系列),将羽衣甘蓝洗干净 沥干水 放平底锅煎至脆

52. 将羽衣甘蓝洗干净 沥干水 放平底锅煎至脆

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(偏要做好吃系列),青苹果切成丝

53. 青苹果切成丝

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(偏要做好吃系列),摆盘 哒啦 健康爽口的青苹果沙拉就完成啦

54. 摆盘 哒啦 健康爽口的青苹果沙拉就完成啦

菜谱创建于:2017年08月12日 16:46

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