经期食谱

桃胶是一种天然的美容佳品，不论是内服还是外用，都出色的美容功效。常食用桃胶能使皮肤变得水润有弹性，气色红润有光泽，是天然的食补食材，可搭配莲子、木瓜、牛奶、红枣这些搭配，效果会更加好！ （温馨提示:孕妇和经期中的姑娘不能吃桃胶哦。）接下来，小姿要给吃货们推荐这款好吃的红枣桃胶羹

五月五日，表明今年立夏已经开始。为了在夏天更好的“长”，维护正气不被伤害，从立夏开始就要打基础，好好地补一下，补养的重点是固攝肾气，要先给它固住。中医认为:心肾是相通的，保护好肾气，心的阳气就足，就能给夏季养壮("长")提供强大的動力。此时可以常吃糯米、各种豆子和鸡蛋来补气。而我们把鸡蛋用核桃壳和分心木来煮，固肾的效果更好。固肾食方:#核桃壳分心木煮鸡蛋#具有补气、健脾、固肾之功效。

我用了家中常备的食材，白果，鹌鹑蛋，古方红糖，白果又叫银杏，有部分功效很适合女性朋友。古方红糖具有补气补血补铁的功效；糍粑为糯米制成，具有补中益气，暖脾味的功效；鹌鹑蛋适合于气血不足，体质虚弱，营养不良的人群。将四者结合，只需十几分钟的功夫，一道滋补甜汤即成。

这个很适合女性饮用。尤其是冬天还有大姨妈来的时候。美容滋补，暖胃驱寒。

桂圆益心脾，补气血，安神志。主治虚劳羸弱，心悸任忡，失眠健忘，脾虚腹泻，产后浮肿，精神不振，自汗盗汗等病症，和红枣配一起，女性朋友多吃，好处多多。。

孔子说，不时不食。每个季节的时令食材，是大自然的神奇与恩赐，秋食莲藕正当时，生食清肺化瘀去痘，熟食祛湿健脾，加红糖更能化瘀补血；尤其是藕节不可弃去，它神奇的既能能止血又能散瘀，热证出血生用，虚寒出血炒炭用。

红豆有补血、促进血液循环的效果，同时还能补充经期营养、舒缓经痛。红豆含有丰富的B族维生素与皂苷，不但能够减少脂肪囤积，还能排除体内多余水分，对于脸部浮肿或下半身水肿型肥胖有改善效果。红豆富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，清除肠内废物，预防便秘。常吃红豆可净化血液、消除疲劳，对心脏病、肾脏病患者都有所助益。 自家烘焙求健康，红豆沙自制的，减油减糖的；面包皮无油，加入部分低粉，非常柔软。一次性发酵，快手便捷。 方中食材适合做10个小餐包，方便携带。