10分钟快手早餐篇（一）
科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全……
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食材
- 阿根廷红虾 3只
- 香梨 1个
- 酸奶 一杯
- 松子仁 少许
- 蓝莓 少许
- 蒜 一粒
- 橄榄油 适量
- 黑胡椒 适量
步骤
1. 解冻三只阿根廷红虾，并开背去虾线，冲洗干净并用厨房纸吸干
2. 剥一粒蒜切片
3. 锅里放入适量橄榄油
4. 爆香蒜片
5. 放入红虾
6. 中小火煎至卷曲，一面煎黄，基本已经熟了，再翻身煎另一面，
7. 另一面也煎黄，撒入现磨的胡椒粉和适量的盐即可出锅
8. 装盘
9. 准备一个香梨
10. 这样切三小块不要
11. 然后横刀切段
12. 然后依次移动梨的位置，变此状
13. 蓝莓洗干净摆盘
14. 准备适量的松子仁
15. 取杯酸奶，所有食物摆入早餐盘中，营养健康的早餐10分钟搞定✌️✌️✌️，是不是很美呢？此刻您的心情也会美美的吧？💗💗💗
菜谱创建于:2018年02月22日 09:33
