通乳

鲶鱼营养丰富，每100克鱼肉中含有水分64.1克、蛋白质14.4克，并含有多种矿物质和微量元素，鲶鱼是名贵的营养佳品，早在史书中就有记载，可以和鱼翅、野生甲鱼媲美，为鱼中珍品。它的食疗作用和药用价值是其他鱼类所不具备的，它有独特的强精壮骨和益寿作用。鲶鱼不仅像其他鱼一样有丰富的营养素，而且肉质细嫩，含有的蛋白质和脂肪较多，对体弱虚损、营养不良之人有较好的食疗作用。鲶鱼还是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物。

红色酒糟焖羊排肉

在上海，肯定是不能错过的味道，三五个人凑一起，葱油拌面就是最好的慰藉，可有的人总挑三拣四，其中有人说这个面太不健康了她不吃，改吃别的，真扫兴。她吃她的，我们吃我们的，像这种只要是吃过一回，就抵挡不住诱惑的美食，能长久地被人们喜欢肯定有它的独到之处，再说了谁会天天吃啊。 从上海回来有些时日子了，想念葱油拌面的味道，真应了那句时间长了不吃心里痒痒，自己做，家庭版的，解馋又美味，如果你也想吃了，和我一起行动起来吧！

猪蹄营养丰富，味道可口。它不仅是常用菜肴，而且还是滋补佳品。猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干涩起皱，使面部皮肤显得丰满光泽。猪蹄汤还具有催乳作用对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用。 还有一个重要的角色就是过年的时候作为硬菜摆在了家宴的主要位置，无论穷富谁家过年的时候不煮上一锅猪蹄啃啃，所以说猪蹄是备受欢迎的过年菜，做法简单花点时间美味就可以享用了！

这是一道老少皆宜的菜，色彩缤纷、营养丰富、健康养生、关键味道还很好！

妈妈做的甜酒酿，从小吃到大的。 每次妈妈做，都盼望着时间快点到。 做好以后，加点水煮出来，再包点汤圆进去😂没什么比这个更好吃了 后来，出来参加工作，离家远，没法吃到，但是一直特别想吃🧐🧐 自己也去超市买过，从某宝也试过，都没有老母亲做出来的味道，失望😞 回家亲自和老母亲做一次，请教老母亲以后，她笑话我，甜酒酿有什么好吃的，她不懂，这是我记忆深处的味道，于是，我做出了老母亲的味道，开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪

虾粥，是由虾、大米熬制而成的粥制品，营养丰富。 营养价值： 1）大米可提供丰富B族维生素； 2）具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。 虾营养价值： 1）虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。 2）虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。 3）虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。 4）含有丰富的蛋白质，营养价值很高，其肉质和鱼一样松软，易消化，而且无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），海虾还富含碘质，对人类的健康极有裨益。

木莲籽（原名：薜荔果，假酸浆）有很黏的果胶，薜荔果含蛋白质糖类多种维生素及矿物质，祛风除湿，活血通络，消肿解毒，补肾，通乳之功效。夏天必备解暑凉品。名称是木莲豆腐，实际跟豆一点关系都没有。（原料木莲子可以在淘宝网上买）

山药含有淀粉酶、多酚，维生素B1等物质，有健脾养胃，降血糖，益肺止咳等功效。