咖喱双蔬鸡

咖喱双蔬鸡

减肥人士的福音,我用的是泰国咖喱,姜味重些,有助于血液循环,加速代谢,鸡腿肉,碳水化合物低,搭配的是粗粮和薯芋类主食,有利于血糖的平稳,脂肪不易囤积。

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食材

  • 鸡腿 200g
  • 土豆 100g
  • 胡萝卜 100g
  • 洋葱 30g
  • 咖喱酱 20g

步骤

咖喱双蔬鸡,准备好所需食材。

<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 92'>鸡腿</a>块冷水下锅冒一遍。

1. 准备好所需食材。 鸡腿块冷水下锅冒一遍。

咖喱双蔬鸡,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>切小丁。

2. 洋葱切小丁。

咖喱双蔬鸡,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 23'>土豆</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>滚刀切块。

3. 土豆胡萝卜滚刀切块。

咖喱双蔬鸡,切配好食材,捞出鸡块。

4. 切配好食材,捞出鸡块。

咖喱双蔬鸡,锅中放油烧热,放入洋葱丁。

5. 锅中放油烧热,放入洋葱丁。

咖喱双蔬鸡,放入切好的胡萝卜和土豆块。

翻炒一会儿后,加水,没过土豆块儿块开始炖。

6. 放入切好的胡萝卜和土豆块。 翻炒一会儿后,加水,没过土豆块儿块开始炖。

咖喱双蔬鸡,水开5分钟后加入鸡块。

7. 水开5分钟后加入鸡块。

咖喱双蔬鸡,加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 8847'>咖喱酱</a>。

8. 加入咖喱酱

咖喱双蔬鸡,盖盖炖上约15分钟,咖喱完全融化,土豆软烂,入味到蔬菜中。

9. 盖盖炖上约15分钟,咖喱完全融化,土豆软烂,入味到蔬菜中。

咖喱双蔬鸡,配上杂粮饭,可以吃了~

10. 配上杂粮饭,可以吃了~

菜谱创建于:2019年04月07日 22:58

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