滋补冻龄粥
林儿我今天要推荐一款滋补养肤又好喝的纯粮粥，步骤超级简单不复杂，每天喝一碗一段时间会发现身体和皮肤都有 明显的变化哦！
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食材
- 大米 10克
- 黑米 10克
- 紫米 10克
- 糙米 10克
- 黄豆 10克
- 青豆 10克
- 青豆 10克
- 红小豆 10克
- 荷包豆 10克
- 红枣 6颗
- 土冰糖 适量
步骤
1. 我直接混在一起然后清洗两遍就可以，不需要洗太多次会把五谷的养分洗走的，这个需要注意。
2. 清洗好直接放入养生壶调至五谷粥就不用管啦！是不是非常简单方便。下面步骤我就一一介绍谷物的营养价值
3. 补中益气，健脾养胃，不建议多吃，容易长胖，可以配合五谷所以少量即可
4. 补肾改善贫血、防癌，健脾，含有比大米3倍的黑青素
5. 健脾益胃，补血养血，顺便通畅，美容养颜也可改善失眠和心血管健康，紫米也是含有比较高的花青素，低脂肪，多吃无害
6. 调和五脏，改善肠胃功能，降低胆固醇，净化血液，排毒，增加饱腹感可辅助减肥效果
7. 促进消化，降糖降脂，美白护肤，增强免疫力
8. 补充营养，抗衰老，抗癌，健脾，含有蛋白质和膳食纤维也挺高的
10. 提高记忆力，补肾强腰，调理脾胃，祛湿
11. 补中益气，养血安神，排毒养肝，美肤抗衰老，
12. 补中益气，止咳化痰，润肺
13. 好啦，放了老冰糖冻龄粥也煲好啦！满足感超爆棚的，喜欢的可以试试哦！真的很好喝，今天先分享到这里，嘻嘻！
小贴士
- 适合的人群一般都可以食用的，特别是爱美人士这粥会让你喜欢上的
菜谱创建于:2020年03月27日 21:34
