海苔拌饭
今天不冷不热，准备跟小伙伴去郊外逛逛，做了几个海苔拌饭的饭团子，炸了鸡块，再来点饮料水果，简单的午餐，搞定🤝 海苔拌饭做法简单，搭配的蔬菜肉类可以根据自己喜好选择，灵魂是芝麻海苔碎，和米饭拌匀，口感丰富，营养均衡，太好吃了，感兴趣的小伙伴一起来看看吧😄
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食材
- 大米 200g
- 火腿肠 一根
- 黄瓜 半根
- 榨菜碎 40g
- 芝麻海苔碎 适量
- 寿司醋～白醋 30g
- 寿司醋～白糖 20g
- 寿司醋～食盐 3g
步骤
2. 大米淘洗干净，加适量纯净水，按煮饭键焖煮米饭，煮饭水不要太多
3. 准备个寿司醋：30g白醋
4. 20g白糖
5. 3g食盐
6. 开小火，搅拌煮开，放凉备用
7. 黄瓜搓洗干净，火腿肠去包装，
8. 黄瓜切碎，火腿肠切碎，尽量切小点
9. 煮好的米饭盛出，用饭勺搅散放置温热，分次加入少许寿司醋，搅拌均匀，
10. 加入黄瓜碎，火腿肠碎，榨菜碎，芝麻海苔碎
11. 搅拌均匀
12. 根据自己喜好捏成饭团，即可上桌享用
13. 成品，营养均衡，美味健康，喜欢的小可爱一起来试试吧😄
小贴士
- 海苔营养功效
- 1、海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
- 2、海苔中含有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，能增强记忆。
- 3、海苔中矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，促进骨骼，牙齿的生长。可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
- 4、海苔热量很低，纤维含量却很高，是可以放心食用的美味小食。
- 5、海苔味甘咸，性寒，能清热、化痰、延缓衰老，保持皮肤的润滑健康。能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。
- 6、海苔能预防和治疗消化性溃疡。
- 7、海苔中含丰富的钙、铁元素，是治疗妇女儿童贫血的优良食物。
- 8、海苔由于含有一定量的甘露醇，所以它是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。
- 9、所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量;
- 10、海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属
菜谱创建于:2021年09月05日 22:07
