建莲杏仁鲜奶露
今天研究了一道新的白莲养生甜品，我用它作为瘦身期间的早餐服用，高蛋白低脂肪的搭配，再配合美白补钙的牛奶，高膳食纤维美白的杏仁粉，就成就了一道养颜美容的莲子杏仁露了。
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食材
- 马广济一级杏仁粉
- 纯鲜奶 200毫升
- 建宁白莲 50克
步骤
1. 先将白莲放入开水中烫一分钟。
2. 倒入罐盅内，加水盖过莲子，洒一勺白糖或冰糖。
3. 放入开水中加盖隔水蒸，20分钟后关火。冷却随吃随取。上班族这些步骤可以放在晚上哦
4. 早餐：一杯鲜奶，放入微波炉中火转2分钟。
5. 加入加热后的莲子，一勺美白杏仁粉，搅拌均匀即可。
菜谱创建于:2016年02月15日 15:19
