金槍魚牛油果三文治
簡單又美味！500卡路里以下…非常健康！出外野餐或當早餐…也是非常美味的 吞拿魚罐頭103大卡 總脂肪含量0.6 蛋白質22.6 一個白洋蔥40大卡 脂肪含量0.2蛋白質1.1 牛油果160大卡 脂肪含量23.4蛋白質11.2 沙律醬92大卡 脂肪含量12
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食材
- 牛油果 2只
- 白洋蔥 1個
- 金倉魚罐頭 1
- 沙拉醬 50g
- 燕麥方包 1
步骤
1. 金槍魚內的油不要！用叉子把金槍魚壓碎成茸
2. 把牛油果去皮去核…切碎加在金倉魚理
3. 再把白洋蔥切碎…加上沙拉醬！喜歡沙拉醬的朋友可以加多一點
4. 把金槍魚洋蔥牛油果沙律醬所有的材料混合攪拌均勻
5. 均勻塗上麵包就可以食了
小贴士
- 沙律醬或這蛋黃醬也可以
- 用沒有邊的方包更加美味
- 儘量用白洋蔥沒有這麼大的辣味
- 牛油果盡量買比較熟的
- 食不完的可以擺在冰櫃的保鮮格
- 擺在冰櫃裏不超過四日
菜谱创建于:2016年10月04日 22:54
