宝宝辅食：南瓜鸡肉豇豆焖饭

1. 准备好所有食材，鸡肉、胡萝卜、豇豆切丁、南瓜切小块，洋葱切细条。大米提前30分钟-1个小时浸泡。 》米浸泡过后煮的饭会比较湿软，不喜欢这种口感的可以省去浸泡大米这个步骤。

2. 准备一锅水（水少一点，能淹没食材即可），煮沸后倒入鸡肉丁焯水3-5分钟，撇去浮沫，捞出鸡肉粒备用。 》如果宝宝嚼不动这么大块的鸡肉丁，可以再切小块点。

3. 热锅，少许油，倒入洋葱，中火翻炒至变透明。

4. 加入步骤2中捞出的鸡肉丁，中火翻炒2-3分钟。接着倒入南瓜块、胡萝卜丁和豇豆丁。

5. 翻炒至南瓜变软，小芽中火大概翻炒了5-6分钟左右，此时南瓜表面会有点变金黄，超级香。

6. 倒入300ml水，加盖煮至水开。

7. 加入少许盐和宝宝有机酱油调味，并翻拌均匀。没有适合宝宝的有机酱油的，直接不要加，盐也要少，一是1-2岁宝宝每天盐摄入量需少于1g，二是这份料理要让宝宝品尝南瓜本身自带的清甜味道哈。

8. 把浸泡好的大米放入电饭锅，倒入步骤7的所有食材和汤料，并且翻拌均匀，按下电饭锅煮饭模式就可以了。

9. 煮好，保温5分钟左右再出锅。 》如果水多了，可以多保温焖一段时间，也可以盛出用炒锅收汁。

10. 用饭勺翻拌均匀就可以吃啦

11. 装盘

12. 口感清甜，入口香味浓郁，扒拉几下就吃完了哈 》煮好后南瓜变得非常软，搅拌后直接变成南瓜酱包裹住米饭，软绵绵很好吃哈。

13. 小芽碎碎念: 1、米浸泡过后煮的饭会比较湿软，不喜欢这种口感的可以省去浸泡米饭这个步骤，注意煮饭的水量建议大米：水=1：3左右。 2、也可以用砂锅焖，成品会有锅巴，超级好吃，喜欢的赶紧做吧！ 3、水加多了没关系的，继续通电保温，慢慢就会收干了。 4、所有食材不用完全炒熟，炒到变软能咬动就差不多了，因为后面还要和米饭一起煮。 5、大人吃可以加料酒等调味。 6、关于焯水的几个知识点： 》冷水锅焯水 1）适用于体积大、含有苦味、涩味的根茎类食材（如土豆、山药、竹笋等）+ 体积较大、腥味重、血污多的肉类食材，如牛肉、羊肉及猪肝等动物内脏。 2）冷水锅焯水，锅内水不要太多，能淹没食材就可以了。 》沸水锅焯水 1）适用于植物性食材中的叶、花、嫩茎类（如绿叶蔬菜、芹菜等）+小块、腥味不中，血污较少的肉类食材。 2）肉类食材焯水后，肉汤可以不丢掉，但一定要把上层的浮沫撇掉。