太热难道餐餐吃白米饭？一碗红薯糖水，唤醒你酷暑的味觉
天气太太太热，吃不下饭的有模有，这样下去不吃主食对身体也好像不太好，用她喜欢的番薯和小汤圆代替主食做了一道广式番薯糖水。红薯很容易有饱腹感，早晚上喝一碗就会很满足。
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食材
- 红薯、紫薯各一个、汤圆、百合、冰糖适量
- 小汤圆一包
- 百合新鲜一头或干的一把
- 姜红糖或冰糖或冬瓜角糖适量
步骤
1. 红薯、紫薯洗净去皮，切滚刀状，百合剥瓣，所有食材料理准备好
2. 红薯、紫薯块下锅，倒水腌过红薯
3. 熬至红薯、紫薯变软但不松散的状态，加入百合、冰糖，煮至冰糖融化备用
4. 另起锅，水煮至沸腾后放入小汤圆 - step 5 - 煮至汤圆表面微微透明用滤勺捞出，加入煮好的红薯糖水里
5. 按照平时煮粥的步骤来时间稍微缩短，是一道超简单的甜品和主食。红薯这种东西真的是一吃就没办法停下来，番薯糖水，番薯干，番薯芋圆，平时刷剧，下午茶必备。 红薯含大量粗纤维，膳食纤维，常吃可以帮助排便肠胃蠕动，提高免疫力。而且有饱腹感，是健身代脂的最好代餐。热量低，煮一碗晚上吃，量不大又能饱腹。口感香甜软糯，吃多了还能安慰自己，多健康。脸色苍白经常吃可以让面色红润。
6. 如果家里人吃腻了寡淡的白米饭，除了用高纤维的粗粮：紫薯，山药，土豆等等代替主食。也可以试试清心湖的杂粮，除了美味，和对身体好，也能给生活带来一些新鲜感，相信全家都会惊讶你的厨艺和创意。 一粥一饭，当思来之不易； 一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。
菜谱创建于:2017年08月04日 23:53
