杂蔬米饭蛋卷

粥、饭、面每天都接触到，每天要考虑的无非就是两点：这个饭和什么搭一餐才营养均衡？如何让宝宝愉悦的吃下去？今天的饭包含蔬菜（叶菜类、根茎类、菌菇、瓜茄类）、鸡蛋、豆制品、还有杂粮。蔬菜种类比较丰富。含有蛋白质的有：豆制品、鸡蛋、杂粮米饭。含优质蛋白质的是豆制品和鸡蛋，孩子的每一餐必须要包含优质蛋白质（鱼禽蛋奶肉大豆）！食谱亮点将妈妈们常做的蛋炒饭，多花2分钟做成蛋卷饭，1分钟烙蛋皮+1分钟卷饭，小主们自己用手抓着吃。 YOMA小叮咛这米饭蛋卷还缺乏：畜禽肉类、鱼虾类、水果、奶类及制品，在同一餐或者其余2餐、点心中补充起来~ 蔬菜每餐最好都得吃，绿叶菜的量要多一点。参考月龄：11M+

一日五餐辅食

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食材

杂粮熟米饭半碗
豆腐皮半张
烫过的菠菜 3颗
番茄半个
口蘑 2个
鸡蛋 1个
胡萝卜 30克

步骤

杂蔬米饭蛋卷,食材：杂粮熟米饭半碗，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 4199'>豆腐皮</a> 半张，烫过的菠菜 3颗，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a> 半个，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 235'>口蘑</a> 2个，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a> 1个，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a> 30克

1. 食材：杂粮熟米饭半碗，豆腐皮半张，烫过的菠菜 3颗，番茄半个，口蘑 2个，鸡蛋 1个，胡萝卜 30克

杂蔬米饭蛋卷,胡萝卜切丁。豆腐皮、口蘑切丁。菠菜切碎。番茄切碎，没有去皮，饭炒好了用筷子将皮夹出来的。您还可以用刀将番茄轻轻划个十字，放热水中泡3分钟去皮。

2. 胡萝卜切丁。豆腐皮、口蘑切丁。菠菜切碎。番茄切碎，没有去皮，饭炒好了用筷子将皮夹出来的。您还可以用刀将番茄轻轻划个十字，放热水中泡3分钟去皮。

3. 鸡蛋打散。

杂蔬米饭蛋卷,倒入锅中中火摊成鸡蛋饼，一面凝固翻面另一面烙几秒盛出来。
>>如果感觉自己摊的蛋皮容易破，添加2克生粉和蛋液一起打匀，这样煎出来的蛋皮不容易破。

4. 倒入锅中中火摊成鸡蛋饼，一面凝固翻面另一面烙几秒盛出来。 >>如果感觉自己摊的蛋皮容易破，添加2克生粉和蛋液一起打匀，这样煎出来的蛋皮不容易破。

杂蔬米饭蛋卷,锅内倒少许油，翻炒胡萝卜，翻炒20秒加入番茄，一边炒一边按压，再加入口蘑、豆腐皮。
炒几下加入熟米饭，炒2分钟加入菠菜，炒匀待用。
将米饭平铺在蛋皮上，稍微厚一点。
>>和米饭一起煮的是燕麦和亚麻籽，颜色比较浅不影响最后成品的颜色。孩子1岁以下就可以少量的吃些容易消化泡软的杂粮，可以从大米5：杂粮1，慢慢适应，慢慢将杂粮加大一点。

5. 锅内倒少许油，翻炒胡萝卜，翻炒20秒加入番茄，一边炒一边按压，再加入口蘑、豆腐皮。炒几下加入熟米饭，炒2分钟加入菠菜，炒匀待用。将米饭平铺在蛋皮上，稍微厚一点。 >>和米饭一起煮的是燕麦和亚麻籽，颜色比较浅不影响最后成品的颜色。孩子1岁以下就可以少量的吃些容易消化泡软的杂粮，可以从大米5：杂粮1，慢慢适应，慢慢将杂粮加大一点。