粥品

一款非常养生又好喝的粥，添加了豆类花生、等营养更丰富，均衡，加了一些红糖，小朋友也非常喜欢喝，有血糖高的可以不加。黄小米、黑小米因其丰富的营养价值而成为人们煮粥的重要材料。适当的吃黄、黑小米对我们的身体健康是有很多好处的。 黄小米是一种多维生素的谷类物质，其中维生素B类的含量最高，而且这些维生素都有帮助消化的作用，非常适合老人孩子食用。经常食用黄小米对口舌生疮也有一定的辅助作用。 黄小米性质温和，具有减少胃酸分泌的功效，同时进入人体之后对人类的消化系统还有很好的调理功效，可以减少因胃酸过多而出现的反胃和呕吐。 黄小米还是一种滋补性很强的食材，补血和滋阴效果明显，所以是女性在生产之后最常食用的滋补佳品。产妇在食用黄小米以后能快速的恢复体力，同时也能让亏损的气血得到恢复，搭配少量的红糖，口感更好。 黄小米还是一种天然的美容佳品，它丰富的营养成分不仅可以减少人类皱纹的出现，还也可以淡化人类皮肤上的色斑，能起到不错的美容效果，爱美的你一定要经常食用哦。 搭配的食材，根据自己的喜欢，适当的调整，我这里面用了薏仁米，高粱米，绿豆，红豆，和花生等。豆类最好能提前清泡一个小时和小米同煮。

百合润肺止咳 养心安神 南瓜补中益气 富含多种维生素 天气渐凉 秋冬交替 为家人熬上一碗热乎乎的 百合南瓜粥最是适宜 健康美味哦😊

银鳕鱼肉质细嫩，富含DHA、优质蛋白、天然维生素A和维生素D，被称为“餐桌上的营养师”。 丰富的DHA可促进婴幼儿视力和智力发育，增强宝宝体质。 维生素D有助于钙的吸收，促进宝宝骨骼和牙齿的生长。 准备食材： 银鳕鱼 30g 小米 适量 娃娃菜 2片 山药 1小根 难度：初级 建议月龄:8个月以上，对食谱内食材不过敏的宝宝（海鲜过敏者谨慎食用）。 辅食做法： 1.银鳕鱼解冻3-5min。 2.小米倒入沸水中，中火熬煮15min。 3.山药去皮切小丁。 4.娃娃菜切碎，银鳕鱼去皮剁成泥。 5.山药丁倒入小米粥中熬煮5min。 6.银鳕鱼泥倒入小米粥中搅拌均匀。 7.娃娃菜碎倒入小米粥搅拌均匀。 8.不断搅拌，熬煮10min即可。 小鹿优鲜-进口孕婴童生鲜，源自北欧，纯净生鲜。深耕进口生鲜已有9年的历史，坚持无添加，只为给中国宝宝提供安全、专业的辅食食材。我们的使命是：轻轻松松解决妈妈的生鲜辅食选择难题，让宝宝爱吃，妈妈放心！

山药可以滋阴补肾，常食山药对身体有益，可以煮粥，可以煲汤，也可以炒菜吃，都是非常好的美食做法。我喜欢小炒食之，入味爽口，添加配菜也能让营养更加均衡！

山药枸杞粥可以恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养份，帮助新陈代谢，常喝有强身健体的功效。

南瓜是健康食品，具有暖胃、通便、减肥的作用。红薯中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，润肠通便，预防便秘。不过脾胃不好的人，不建议吃太多红薯。

大米小米加鱼片和小海米，小火慢炖，这样煮出来的粥满满的海鲜味，粘稠的米香，营养丰富又美味。

鸡肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。配上各种蔬菜简直就是美味有木有

家有高三党，每天早出晚归，外加熬夜。总想用宵夜的方式尽可能给他补上和消耗相比不成比例的微小补给。毕竟是晚上食用，有营养味美的同时，尽可能清淡少油。