「2+1」款冬季暖胃养生米糊

「2+1」款冬季暖胃养生米糊

寒冷的冬季，睁开眼来上浓稠的一杯，一整天感觉都棒棒哒，多种杂粮的混合，在保证营养摄取的基础上口感也是非常棒。完美的代餐饮。

尖尖_实验室

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食材

南瓜燕麦米糊： ——————
南瓜干 20克
玉米片 20克
西米 20克
黄小米 20克
大米 20
清水 500-700ML
红枣花生黑米糊： ——————
黑米 20克
花生 20克
燕麦米 20克
黑豆 20克
杏仁片 10克
红枣干 10克
葡萄干银耳米糊： ——————
白玉米渣 20克
银耳 20克
葡萄干 20g
大米 20克
蜜枣 20克

步骤

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,（一）南瓜<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10094'>燕麦米</a>糊

1. （一）南瓜燕麦米糊

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,燕麦20克
黄小米30克
白玉米渣30克
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 10641'>南瓜干</a>20克
清水500-700ML

2. 燕麦20克黄小米30克白玉米渣30克南瓜干20克清水500-700ML

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,所有食材准备好

3. 所有食材准备好

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,将所有材料淘洗干净。

4. 将所有材料淘洗干净。

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,放入破壁机，加入500-700ML的水，根据个人喜好的浓稠度去调整。

5. 放入破壁机，加入500-700ML的水，根据个人喜好的浓稠度去调整。

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,直接放在破壁机里浸泡过夜，第二天起床，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。

6. 直接放在破壁机里浸泡过夜，第二天起床，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,（二）红枣<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 664'>花生</a><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 496'>黑米</a>糊：

7. （二）红枣花生黑米糊：

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,黑米20克
花生20克
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 107296'>红枣干</a>10克
燕麦米20克
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2451'>杏仁片</a>10克
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 452'>黑豆</a>20克

8. 黑米20克花生20克红枣干10克燕麦米20克杏仁片10克黑豆20克

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,所有食材准备好，淘洗干净

9. 所有食材准备好，淘洗干净

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,放入破壁机，加入500-700ML的水，根据个人喜好的浓稠度去调整。

10. 放入破壁机，加入500-700ML的水，根据个人喜好的浓稠度去调整。

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,直接放在破壁机里浸泡过夜，第二天起床，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。

11. 直接放在破壁机里浸泡过夜，第二天起床，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,（三）<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 603'>葡萄干</a><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 232'>银耳</a>米糊：

12. （三）葡萄干银耳米糊：

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,白玉米渣20克
银耳20克
葡萄干20g
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'><a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a></a>20克
<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 615'>蜜枣</a>20克

13. 白玉米渣20克银耳20克葡萄干20g 大米20克蜜枣20克

「2+1」款冬季暖胃养生米糊, 白玉米渣洗净，浸泡2个小时以上

14. 白玉米渣洗净，浸泡2个小时以上

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,银耳泡发好摘成小朵

15. 银耳泡发好摘成小朵

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,葡萄干洗净沙子

16. 葡萄干洗净沙子

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,处理好的食材，全部投入养生壶，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。

17. 处理好的食材，全部投入养生壶，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。

「2+1」款冬季暖胃养生米糊,三款冬季暖身早餐饮，你学会了吗？

18. 三款冬季暖身早餐饮，你学会了吗？

小贴士

做好的米糊根据个人口味可以加少许白糖调味。

菜谱创建于:2018年01月26日 20:18

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