「2+1」款冬季暖胃养生米糊
寒冷的冬季，睁开眼来上浓稠的一杯，一整天感觉都棒棒哒，多种杂粮的混合，在保证营养摄取的基础上口感也是非常棒。完美的代餐饮。
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食材
- 南瓜燕麦米糊： ——————
- 南瓜干 20克
- 玉米片 20克
- 西米 20克
- 黄小米 20克
- 大米 20
- 清水 500-700ML
- 红枣花生黑米糊： ——————
- 黑米 20克
- 花生 20克
- 燕麦米 20克
- 黑豆 20克
- 杏仁片 10克
- 红枣干 10克
- 葡萄干银耳米糊： ——————
- 白玉米渣 20克
- 银耳 20克
- 葡萄干 20g
- 大米 20克
- 蜜枣 20克
步骤
1. （一）南瓜燕麦米糊
2. 燕麦20克 黄小米30克 白玉米渣30克 南瓜干20克 清水500-700ML
3. 所有食材准备好
4. 将所有材料淘洗干净。
5. 放入破壁机，加入500-700ML的水，根据个人喜好的浓稠度去调整。
6. 直接放在破壁机里浸泡过夜，第二天起床，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。
9. 所有食材准备好，淘洗干净
10. 放入破壁机，加入500-700ML的水，根据个人喜好的浓稠度去调整。
11. 直接放在破壁机里浸泡过夜，第二天起床，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。
14. 白玉米渣洗净，浸泡2个小时以上
15. 银耳泡发好摘成小朵
16. 葡萄干洗净沙子
17. 处理好的食材，全部投入养生壶，选择米糊功能，大约20分钟程序结束即可。
18. 三款冬季暖身早餐饮，你学会了吗？
小贴士
- 做好的米糊根据个人口味可以加少许白糖调味。
菜谱创建于:2018年01月26日 20:18
