番茄豆腐炖巴沙鱼

番茄豆腐炖巴沙鱼

每到春末，总是减肥好时节，终于找到不挨饿又营养丰富的食物

草莓果酱

草莓果酱

+关注

2 菜谱

6 粉丝

1 关注

APP中收藏菜谱

食材

巴沙鱼 500g
番茄一个
豆腐 500g
葱姜八角适量
料酒 5g
鸡蛋一个

步骤

番茄豆腐炖巴沙鱼
,将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5831'>巴沙鱼</a>洗净，加葱姜，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 718'>料酒</a>，八角腌制，十分钟左右即可。这一步骤主要去鱼腥，汤里也会有加佐料，个人喜好清淡的口味。

1. 将巴沙鱼洗净，加葱姜，料酒，八角腌制，十分钟左右即可。这一步骤主要去鱼腥，汤里也会有加佐料，个人喜好清淡的口味。

番茄豆腐炖巴沙鱼
,西红柿洗净切块，将腌鱼的葱姜放适量在锅内，然后加盐和少许鸡精，因为<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>，巴沙鱼，<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>本身就是很鲜的食材，不要使用过多鸡精。加水炖。

2. 西红柿洗净切块，将腌鱼的葱姜放适量在锅内，然后加盐和少许鸡精，因为番茄，巴沙鱼，鸡蛋本身就是很鲜的食材，不要使用过多鸡精。加水炖。

番茄豆腐炖巴沙鱼
,巴沙鱼腌制好切块入锅炖

3. 巴沙鱼腌制好切块入锅炖

番茄豆腐炖巴沙鱼
,加<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 465'>豆腐</a>

4. 加豆腐

番茄豆腐炖巴沙鱼
,加鸡蛋

5. 加鸡蛋

番茄豆腐炖巴沙鱼
,大火十分钟就完成啦。

6. 大火十分钟就完成啦。

番茄豆腐炖巴沙鱼
,我还搭配了水煮菜薹，清水煮三十秒，不加任何佐料。甜脆的菜薹加鲜香的番茄豆腐巴沙鱼，高蛋白低脂肪少碳水化物，口味又不单调，最适宜减肥食用。

7. 我还搭配了水煮菜薹，清水煮三十秒，不加任何佐料。甜脆的菜薹加鲜香的番茄豆腐巴沙鱼，高蛋白低脂肪少碳水化物，口味又不单调，最适宜减肥食用。

番茄豆腐炖巴沙鱼
,小伙伴们注意到了没有，我们这道菜是不放任何油的。

8. 小伙伴们注意到了没有，我们这道菜是不放任何油的。

小贴士

巴沙鱼没有刺，每100g只有87卡热量，和一个鸡蛋差不多。减肥期间一定要减少碳水化合物的摄入，减少糖的摄入，少盐少油脂。

菜谱创建于:2018年03月16日 07:08

应季菜肴

秋冬暖身-胡萝卜炖羊肉

秋冬暖身-胡萝卜炖羊肉

午餐秋冬滋补篇:排骨遇见小鲍鱼

午餐秋冬滋补篇:排骨遇见小鲍鱼

双黑一点红粥

双黑一点红粥

莲藕炖排骨

莲藕炖排骨

相关推荐
问答
头条
图片

保存到手机