腊八粥
腊八粥营养优势 1.补充维生素：我们很多人长期吃的是精米精面，很容易引起人体B族维生素和膳食纤维缺乏，而腊八粥没有经过精细加工正好弥补这一缺陷，轻轻实现食物多样化，营养素更加全面。 2.保持好身材：腊八粥能量低，饱腹感强，对减肥或维持体重的人来说是福音。 3.预防便秘：丰富的膳食纤维能促进肠道健康，改善便秘。 4.蛋白质互补：我们经常吃的米面中普便缺乏赖氨酸，而恰好豆类中赖氨酸含量丰富，起到了蛋白质互补作用，能让我们的身体更强壮。
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食材
- 红豆黑豆绿豆 各30克
- 小米藜麦燕麦 各30克
- 花生红枣桂圆 各30克
- 水 1200毫升
步骤
1. 准备好所有食材。家里有这么多就顺手拿来做了，没有额外去买，数了下九种，凑了个吉利数，长长久久，腊八粥不一定非要是八种，大家可以灵活应用。加桂圆和红枣是为了让粥的口感更美味，也可以加葡萄干进去。
3. 装碗，确实不能接受口感的，可适当加些糖进去。
4. 腊八粥不是腊八节的专利，平时也要吃哦！
小贴士
- 友情提示 1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。 3.原创营养健康作品，欢迎朋友们转发、收藏、关注，世界和我都爱你！
菜谱创建于:2019年01月13日 14:30
