备孕

这款汤适用于女性，调理宫寒，痛经，提高卵子质量。 黑豆又名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆是大豆的一种，含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A及类胡萝卜素、烟酸及粗纤维，钙，磷，铁等营养物质。 黑豆是一种有效的补肾品，根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。 红糖姜汤是一种以生姜和红糖为原料的饮品。功效：气血双补食谱，活血化瘀食谱，肢寒畏冷食谱，月经不调食谱，痛经食谱。

大鱼大肉的菜吃多了，想喝碗汤，又觉得鸡汤骨头汤太油腻，那就换换口味，来一碗简简单单清清淡淡的娃娃菜海带汤吧。喜欢的亲，多多支持阿晨噢😛

花胶鸡汤得经常喝，美容又养颜，蛋白质也高👌

菠菜,富含叶绿素和叶酸,特别适合孕妇和孩子食用.但是,菠菜的草酸也很高,所以菠菜必须焯水以后,把大部分的草酸去除以后,对人体才是最好的.所以一般来说,菠菜只适合凉拌,而不是其他的吃法.

食用海参有预防心血管疾病、美容养颜、延缓衰老、增强骨骼、提高记忆力等功效。儿子给买的澳洲小灰参，价格普通老百姓都能接受，泡发来炒菜也不贵，关键是营养美味。

鲫鱼豆腐汤，应该是宝妈们再熟悉不过的。无论是孕期补充营养还是产后恢复用来“下奶”，都是不二选择。 同样，作为辅食，也深受宝宝喜欢。不用任何调味料，就能喝到一碗味道鲜美的汤。 🐟鲫鱼豆腐汤 10M+🐟 难度：易 用时：40分钟

红糖性味温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、缓解疼痛的功效，是女性最好的保养品。尤其是，红糖对妇女的经期、孕期、产期和哺乳期，均极有益处。此外，红糖还具有美容作用。 红糖馒头松软香甜特别好吃，自己也经常做。并且做法也很简单，很容易上手，喜欢的朋友一定要试试。

冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效，孕妇到了中期后，都会出现水肿的状况，冬瓜是很好的消肿佳品，这款汤品中的海米，又是天然钙的较好来源，孕晚期的准妈妈可以多吃，既可以减弱孕期水肿，又可以给肚里的宝宝补钙。

怀孕在家 除了每天给大宝想着办法做吃的，就是想着办法能让这无聊的孕期生活变得小资一点！从前酷爱喝咖啡的我 如今为了二宝的健康打知道怀孕那天起就立马扎住一口咖啡也不沾边了。于是每天就在研究喝啥对胎儿好，吃啥胎儿更健康！还是那句话，外面的东西再好吃也不如自己做的吃着放心

由于母亲怀孕期间通过胎盘给婴儿输送的铁只够婴儿消耗4-6个月，所以最早添加的婴儿辅食必须是富含铁的食品，如婴儿营养米粉，瘦肉，肝脏等。 今天介绍的是含铁极高的牛肉，牛肉泥的做法，鸡肉猪肉的做法也看这一篇就够了。牛肉中的铁，蛋白质含量高 ，而脂肪含量低。牛肉还含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，同时牛肉中所含的锌、镁有助于合成蛋白质、增强肌肉力量。 参考月龄：6-10M+ 我是一名国家儿童营养师，熟知婴幼儿健康饮食需求，精通厨艺， 宝宝挑食，厌食，不爱吃饭？ 怎么补钙铁锌硒?通通帮你解决。 微信公众号：一日五餐辅食。陪伴你顺利走过营养辅食路。