备孕

上汤菠菜是一道常见的家常菜，菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。但是需要注意的是菠菜要选嫩小，口味要把握好，氽菠菜注意不要过老。菠菜要煮熟了，要不就会有一丝涩味

南瓜的好处太多了，宝妈食用南瓜，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及预防产后出血。同时对早孕反映后恢复食欲体力有促进作用。另外南瓜还可以有效的防治糖尿病、降低血糖，对预防和降低孕期糖尿病很有帮助。 宝宝从可以增加辅食开始，也可以吃南瓜泥或南瓜浓汤了。这个汤宝宝和妈妈都能吃，真是一举两得。 南瓜中含有的果胶可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，对婴儿非常好，也适宜于胃病者。 南瓜含丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

脾胃好，百病少；好脾胃，食疗养。虫草花乌鸡汤：提升抵抗力，能有效调节人体免疫，增强体质。 在唐朝，乌鸡被当作丹药 (maifengdanyao) 的主要成分来治疗所有妇科疾病。明朝著名的本草纲目说泰和乌鸡是妇科病的滋补及滋养品。

生卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。

燕麦是深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

豆腐是是一种常见的豆制品，主要是用大豆制成豆浆，在加入凝固剂使豆浆凝结成块，便成了豆腐。豆腐很有营养，它能宽中益气，调和脾胃，消除胀满，通大肠浊气，清热散血。它的营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6，是高血压，高血脂，高胆固醇患者的最佳膳食。豆腐中含有的甾固醇、豆甾醇，均是抑癌的有效成分呢。

南瓜具有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、消除治癌物质、促进生长发育、防治怀孕期间水肿和高血压的功效……

我是一个不折不扣的吃货，更是一个比较懒的吃货，所以我都是尽量以简单为主！ 买鱼的时候让师傅去鳞、鳃、内脏。 鲫鱼洗干净两面切几道，撒上少许食盐腌制五分钟(为了入味，也是为了煎的时候不粘锅)待用，等待时间，白豆腐切小块，姜去皮切片，葱切段待用。

功效：本款果汁中含有多营养成份，其中有果酸、瓜氨酸、脯氨酸、硫氨酸、尼克酸、绿原酸、咖啡酸、叶酸等等、长期饮用，具有调节免疫力功能，实现抗癌。利水消肿降压，并具有抗肿瘤功效。

软皮可丽饼，香港译名也叫班戟，都是源自法国薄饼crêpes， 不过配方经过好多变化，还是有所不同。 搭配稍微糖渍了一下的奇异果，酸酸甜甜，醒神开胃！ 佳沛新西兰奇异果，维C，叶酸含量丰富，补充人体日常所需微量元素，抗氧化，降低胆固醇，每天一颗，保持健康、充满活力！