原味五谷能量米糊
三分钟就可以搞定，不同的米类和燕麦搭配，补充膳食纤和维他命，健脾暖胃～开启能量满满的一天～2人用量哦
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食材
- 大米 16克
- 糙米 6克
- 糯米 6克
- 即食燕麦 6克
- 水 400ml
步骤
小贴士
- 营养贴士：
- 1.糯米：糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。
- 2.糙米：糙米含丰富的维他命、矿物质与膳食纤维。
- 3.大米：补充90%以上人体所需营养元素。
- 4.燕麦：燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
- 燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0.68克
菜谱创建于:2019年03月03日 13:08
