茄子胡萝卜炒面
茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。在抗癌、防衰老以及降低胆固醇保护心血管方面都有着出色的表现，是佳肴，也具有很好的保健效果。 1、茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。 2、茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高，可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。 3、茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。 4、茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。
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食材
- 面条 100克
- 猪肉 30克
- 茄子 2根
- 胡萝卜 1根
- 葱 10克
- 姜 3克
- 蒜 10克
- 香菜 10克
- 油 0.5勺
- 一品鲜酱油 0.5勺
- 蚝油 0.5勺
- 盐 1匙
- 味精 0.2匙
步骤
2. 面条煮好后用凉开水过凉沥干水份
3. 茄子切成1厘米的条状
4. 胡萝卜切成细条状
6. 锅中倒入油加热放入葱姜蒜爆香再放入肉丝炒至变色
8. 放入茄子炒至变微软
9. 放入胡萝卜条翻炒均匀
10. 放入面条大火快速翻炒防止粘锅
12. 鲜美可口的茄子胡萝卜炒面装入容器中
13. 搭配早餐小馒头、鸡蛋、草莓、核桃仁就是完美的早餐
14. 小伙伴们看着就有食欲吧
15. 面条是主食中非常方便快捷的一种美味
16. 营养早餐是开启幸福一天的动力
小贴士
- 茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。在抗癌、防衰老以及降低胆固醇保护心血管方面都有着出色的表现，是佳肴，也具有很好的保健效果。
- 1、茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。
- 2、茄子还含磷、钙、钾等微量元素和胆碱、胡芦巴碱、水苏碱、龙葵碱等多种生物碱。尤其是紫色茄子中维生素含量更高，可以抑制消化道肿瘤细胞的增值。
- 3、茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。国外学者提出“降低胆固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。
- 4、茄子所含的B族维生素对痛经、慢性胃炎及肾炎水肿等也有一定辅助治疗作用。
菜谱创建于:2019年05月17日 15:28
