满园春色之蔬菜水果沙拉

满园春色之蔬菜水果沙拉

今天烟台受台风影响,又是刮风又是下雨的,用冰箱存货,做了美味快捷的酸乳酪蔬菜水果沙拉,多吃沙拉菜不仅可以提供了丰富的膳食纤维还有维生素及其它营养一起吸收,因为沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热,这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次,蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食,在营养上也会起到很好的互补作用。

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食材

  • 糯玉米 60克
  • 葡萄 80克
  • 小番茄 6个
  • 鹌鹑蛋 8个
  • 秋葵 2个
  • 生菜 2片
  • 橄榄油 10克
  • 酸乳酪沙拉酱 20克
  • 2克

步骤

满园春色之蔬菜水果沙拉,玉米我是提前煮熟的,准备好其它的所有食材。

1. 玉米我是提前煮熟的,准备好其它的所有食材。

满园春色之蔬菜水果沙拉,锅里倒入适量的清水,加入1克<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 696'>盐</a>,这样煮的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 12'>鹌鹑蛋</a>不宜煮碎,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 12'>鹌鹑蛋</a>洗净放入锅中,大火烧开后转中火煮5分钟关火,捞出过冷水备用。

2. 锅里倒入适量的清水,加入1克,这样煮的鹌鹑蛋不宜煮碎,鹌鹑蛋洗净放入锅中,大火烧开后转中火煮5分钟关火,捞出过冷水备用。

满园春色之蔬菜水果沙拉,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 624'>葡萄</a>和番茄冲洗干净。

3. 把葡萄和番茄冲洗干净。

满园春色之蔬菜水果沙拉,把煮熟的玉米,剥出玉米粒。

4. 把煮熟的玉米,剥出玉米粒。

满园春色之蔬菜水果沙拉,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 70'>秋葵</a>洗净后,放入锅中进行焯水,锅中加入1克盐和几滴食用油,这样焯出来的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 70'>秋葵</a>碧绿不会变黄哟。

5. 把秋葵洗净后,放入锅中进行焯水,锅中加入1克盐和几滴食用油,这样焯出来的秋葵碧绿不会变黄哟。

满园春色之蔬菜水果沙拉,把洗净的葡萄,去除梗部。

6. 把洗净的葡萄,去除梗部。

满园春色之蔬菜水果沙拉,煮熟的鹌鹑蛋去皮后,用刀一切两半。

7. 煮熟的鹌鹑蛋去皮后,用刀一切两半。

满园春色之蔬菜水果沙拉,再把洗净的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 89994'>小番茄</a>,用刀一切两半。

8. 再把洗净的小番茄,用刀一切两半。

满园春色之蔬菜水果沙拉,把焯过水的秋葵,用刀切成薄片,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 121'>生菜</a>用手撕成片。

9. 把焯过水的秋葵,用刀切成薄片,生菜用手撕成片。

满园春色之蔬菜水果沙拉,这个时候加入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 851'>橄榄油</a>。

10. 这个时候加入橄榄油

满园春色之蔬菜水果沙拉,再倒入酸乳酪沙拉酱,搅拌均匀即可。

11. 再倒入酸乳酪沙拉酱,搅拌均匀即可。

满园春色之蔬菜水果沙拉,营养丰富又健康美味的满园春色之蔬菜水果沙拉就做好咯。

12. 营养丰富又健康美味的满园春色之蔬菜水果沙拉就做好咯。

满园春色之蔬菜水果沙拉,宝贝最爱的蔬菜水果沙拉,嘻嘻,一口气吃了一盘。

13. 宝贝最爱的蔬菜水果沙拉,嘻嘻,一口气吃了一盘。

满园春色之蔬菜水果沙拉,再来一张诱惑你。

14. 再来一张诱惑你。

满园春色之蔬菜水果沙拉,好吃不上火又操作简单。

15. 好吃不上火又操作简单。

满园春色之蔬菜水果沙拉,成品一

16. 成品一

小贴士

  1. 制作的沙拉时食材一定要洗干净,卫生安全很重要哟……
菜谱创建于:2019年08月11日 18:56

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