紫薯鸡蛋三明治

紫薯鸡蛋三明治

今天就用紫薯来做一份低卡又好吃的紫薯鸡蛋火腿三明治。这款三明治不光营养丰富,热量低,而且还高颜值,吃完还有超棒的饱腹感,大家都知道紫薯的润肠抗癌功效大家都知道,可是,你知道紫薯是难得的一种同时集营养、美味与瘦身于一身的粗粮吗?

茹絮

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食材

  • 吐司片 2片
  • 去皮紫薯 80克
  • 鸡蛋 1个
  • 黄瓜 35克
  • 番茄酱 适量
  • 食用油 适量

步骤

紫薯鸡蛋三明治,准备好材料

1. 准备好材料

紫薯鸡蛋三明治,紫薯去皮洗净切成薄片,放入蒸锅中蒸熟

2. 紫薯去皮洗净切成薄片,放入蒸锅中蒸熟

紫薯鸡蛋三明治,利用在蒸煮的时间来处理其它材料,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>洗净切成薄片,火腿肠去除外包装,从中间切段,再对半切开,如图所示

3. 利用在蒸煮的时间来处理其它材料,黄瓜洗净切成薄片,火腿肠去除外包装,从中间切段,再对半切开,如图所示

紫薯鸡蛋三明治,将蒸熟的紫薯取出压成泥

4. 将蒸熟的紫薯取出压成泥

紫薯鸡蛋三明治,这时候将煮锅换成煎锅,锅中刷少许油,再打入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>煎熟备用

5. 这时候将煮锅换成煎锅,锅中刷少许油,再打入鸡蛋煎熟备用

紫薯鸡蛋三明治,接着打开三明治机,将三明治烤盘装上,放入一片吐司片

6. 接着打开三明治机,将三明治烤盘装上,放入一片吐司片

紫薯鸡蛋三明治,铺上一层紫薯泥

7. 铺上一层紫薯泥

紫薯鸡蛋三明治,放入黄瓜

8. 放入黄瓜

紫薯鸡蛋三明治,挤上<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 699'>番茄酱</a>

9. 挤上番茄酱

紫薯鸡蛋三明治,放入鸡蛋

10. 放入鸡蛋

紫薯鸡蛋三明治,放入火腿肠

11. 放入火腿肠

紫薯鸡蛋三明治,挤上番茄酱

12. 挤上番茄酱

紫薯鸡蛋三明治,最后再盖上另一片吐司片

13. 最后再盖上另一片吐司片

紫薯鸡蛋三明治,盖上三明治上盖,按钮旋转到5分钟,这样烤出来的表面金黄色,如果不想吃脆的,可以只旋转3分钟,这个可根据自己的喜好调整

14. 盖上三明治上盖,按钮旋转到5分钟,这样烤出来的表面金黄色,如果不想吃脆的,可以只旋转3分钟,这个可根据自己的喜好调整

紫薯鸡蛋三明治,烤至表面金黄色

15. 烤至表面金黄色

紫薯鸡蛋三明治,取出从中间切开,再搭配一杯牛奶和水果,一份营养美味的早餐就做好了

16. 取出从中间切开,再搭配一杯牛奶和水果,一份营养美味的早餐就做好了

紫薯鸡蛋三明治,成品图

17. 成品图

菜谱创建于:2020年07月16日 11:56

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