红薯南瓜粥
自带香甜营养丰富的早餐粥🍵
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食材
- 红薯 1个
- 南瓜 1块
- 大米 半杯
- 核桃仁 3个
- 花生 1小蝶
步骤
2. 南瓜去皮，切块。
3. 红薯切块。
4. 放一小碟花生米，民间又叫长寿果。
5. 放点核桃仁，其中的不饱和脂肪酸，可以降低血胆固醇，温补，润肺，润肠。
6. 清水洗米。
7. 冲洗两遍，洗掉米上的浮灰。
8. 倒入锅胆里。
9. 花生米清水洗掉浮灰。
10. 放入锅内。
11. 核桃仁掰小块放入锅内。
12. 放入红薯块，其含有大量膳食纤维，可增加肠胃蠕动。
13. 放入南瓜块，其含有丰富的果胶，维生素A,补中益气，清热解毒。
14. 加到水位线高度的清水。
15. 熬粥档1小时30分。（晚上可以提前预约好时间）
16. 香甜的红薯南瓜粥就好了。
菜谱创建于:2020年09月21日 09:58
