红薯南瓜粥

红薯南瓜粥

白粥不能经常喝,单一的白粥容易使血糖升成指数较高。红薯🍠南瓜粥富含膳食纤维,多种维生素及矿物质铁,可以缓解血糖生成指数,促进胃肠蠕动,补铁补血,美容养颜,还能润肠通便,预防便秘。

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食材

  • 大米 150g
  • 糯米 50g
  • 红薯 300g
  • 南瓜 200g
  • 1800毫升

步骤

红薯南瓜粥,简单的食材,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 492'>大米</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 498'>糯米</a>、烟薯、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>。

1. 简单的食材,大米糯米、烟薯、南瓜

红薯南瓜粥,用汤匙沿南瓜瓤转一圈,南瓜汤很轻松的就取出来了。

2. 用汤匙沿南瓜瓤转一圈,南瓜汤很轻松的就取出来了。

红薯南瓜粥,去掉南瓜皮。

3. 去掉南瓜皮。

红薯南瓜粥,切小块。

4. 切小块。

红薯南瓜粥,小烟薯用削皮刀,去掉<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2585'>红薯</a>外皮。

5. 小烟薯用削皮刀,去掉红薯外皮。

红薯南瓜粥,切大块。

6. 切大块。

红薯南瓜粥,沸<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>煮粥,烧<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>时开着盖,谁再煮沸过程中,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>中的氯会随着热气挥发掉。

7. 沸煮粥,烧时开着盖,谁再煮沸过程中,中的氯会随着热气挥发掉。

红薯南瓜粥,大米、糯米淘洗干净。

8. 大米、糯米淘洗干净。

红薯南瓜粥,将米倒入煮开的水里。

9. 将米倒入煮开的水里。

红薯南瓜粥,红薯块与米一同入锅,中火煮开转小火煮十分钟。

10. 红薯块与米一同入锅,中火煮开转小火煮十分钟。

红薯南瓜粥,放入南瓜块,继续煮十分钟,南瓜比红薯容易成熟,所以后加。

11. 放入南瓜块,继续煮十分钟,南瓜比红薯容易成熟,所以后加。

红薯南瓜粥,煮至粥变得浓稠粘糯,关火,盖盖继续焖十分钟。

12. 煮至粥变得浓稠粘糯,关火,盖盖继续焖十分钟。

红薯南瓜粥,我用的陶瓷锅,有保温的效果,关火后继续焖制,粥会更加浓稠粘糯,这道粥喝起来甜滋滋的,香糯可口。

13. 我用的陶瓷锅,有保温的效果,关火后继续焖制,粥会更加浓稠粘糯,这道粥喝起来甜滋滋的,香糯可口。

红薯南瓜粥,成品图

14. 成品图

红薯南瓜粥,成品图

15. 成品图

小贴士

  1. 我做这道粥特别粘糯的小窍门,就是我放了糯米与大米一同煮,使粥更加粘糯。红薯选用口感特别甜的小烟薯。
菜谱创建于:2020年09月23日 13:58

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