红枣小米燕麦粥
常食可滋阴养血，可以使虚寒的体质得到调养。
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食材
- 小米 50g
- 燕麦 30g
- 红枣 5粒
- 水 800ml
步骤
2. 小米含丰富的B1、B12清水洗一遍就好。
3. 红枣洗干净，酸奶吸管轻轻旋转去核。
4. 小米水开下锅。
5. 大火煮沸。
6. 放入红枣。
7. 改中小火，慢煮20分钟。
8. 中途搅拌一下，防止粘锅。不要焖煮，防止米汤溢出。
9. 米汤粘稠，米粒变大。
10. 放入即食有燕机麦片。
11. 煮2-3分钟即可。（非即食燕麦要煮6-8分钟）
12. 关火盖上盖子余温焖5分钟，会更粘稠。
13. 常食滋阴养血。
14. 虚寒体质可以常食。
15. 膳食纤维丰富的营养粥。
菜谱创建于:2021年05月10日 10:08
