食疗养生

秋冬季节里，来碗暖暖粥，不仅好消化，而且制作也方便。杂粮含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动，预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。而核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃是一种很营养的果实，性能味甘，性温。入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。参考含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分。在这秋冬早晚温差较大的季节里，给宝宝来上一碗核桃杂粮粥也是很不错的，即能润燥，还能提高免疫力。

别人做的山楂糕很红，我做的不红，是山楂的本色，没加任何色素，鱼胶，纯山楂糕的制作，山楂能健脾开胃、消食化滞、活血化痰，具有降血脂、血压的作用；但山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。

·食材· 鸭掌 300g、干辣椒 5g、香叶 1g 桂皮 2g、花椒 3g、姜片 5g 冰糖 80g、老抽 40g、生抽 40g、料酒 80g

【枣泥馅】步骤虽多，但做法真心简单。红枣煮至熟软后，再搅打成枣泥，再炒干水分，调入适量玉米油、细砂糖炒匀，最后拌入熟糯米粉即可。如果你也喜欢红枣，赶紧试试~

这个菜在美食堂杂志上看到的创意 当时印象最深刻的就是“一边做菜一边玩”这句话了 也是，其实做菜真的没必要多讲究多精致 或许灵活变通中也能做出最合自己胃口的 鸡蛋鲜虾色拉酿番茄 名字好长好拗口啊（但是为了把食材都含进去就这样了吧 做法就是将鲜虾和鸡蛋煮熟剁碎做成色拉，最后装进番茄里即可 掏空番茄的过程比较有意思呢 可以变掏边吃 最后色拉吃完 不要忘记将番茄碗也吃完吧 不能浪费一点点食物

创意猪皮冻之，沉鱼西施。猪皮冻是女性朋友的美容菜，愿我们吃了它，能像西施一样，既磨得了豆腐，又能惊艳了时光！

南瓜和黑芝麻的营养价值都很高，一起吃具有补中益气、养肝补肾、美容养颜、护法黑发，消炎止痛、利尿消肿、清痰止咳等功效。 做法简单而且味道还超级棒哦。

奇亚籽，是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。它可以单独食用，也可以与其它谷物掺和在一起食用。其全面营养，可提供能量，还有减轻体重、润肠通便、提高机体免疫力、抗衡衰老、预防心脑血管疾病的功效。国外很多时尚博主，超模都用奇亚籽代餐，从而达到减肥效果。

有一次去饭店吃饭，因为天气很冷，我们大家都想喝点热饮，服务员就给我们推荐了玉米汁热饮，一大扎的玉米汁被我们一抢而空，无奈又点了一扎，处于好奇，我就去餐台看看怎么制作，他们用罐头装的玉米粒放在搅拌器里，倒上温水，搅拌几分钟，然后再加上调味品，哈哈，原来这么简单啊，回到家后我就改良做了豆浆机版的玉米汁，我做的出奇的好喝，因为我用了鲜玉米，还有豆浆机有加热功能，刚打出来的热热的玉米汁更香浓更好喝。

天气越来越热了，总是大鱼大肉的很容易觉得腻，这时候搭配一些清爽的素菜凉菜就会觉得舒服很多了。 阿晨今天为大家奉上一道素菜，它的做法很简单，食材更是每家必有的，味道嘛，绝对OK，感兴趣的宝宝们，快来试试吧😁