豇豆角玉米粥
#豇豆角玉米粥#玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3.0 4.0克，为精米白面的3 6倍，其脂肪特点是：一半以上为亚油酸，并具有谷固醇、卵磷脂、维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面，纤维素含量则是后者的4 10倍，因此，玉米有刺激肠蠕动、防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍，每百克玉米的含钙量高达22毫克。
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食材
- 豇豆角我用了大越六，七条
- 玉米粒，
- 青豆
- 洋葱小许，盐小许，食用油，
步骤
1. 豇豆角，切成小丁，玉米粒，青豆备用
2. 新鲜玉米棒打碎备用
3. 用葵花油
4. 用葵花油炒豇豆角和玉米粒
5. 炒一会然后把打碎的玉米放锅里，添加水，煮开
6. 煮好的豇豆角玉米粥出锅喽
7. 味道鲜美的豇豆角玉米粥
小贴士
- #豇豆角玉米粥#玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。
菜谱创建于:2016年07月21日 18:33
