健康素食汉堡

健康素食汉堡

不是吃素的人也会超喜欢这个汉堡!素食其实有很多好吃的,就是得要知道怎么做。这个素汉堡又健康,又好吃,没有鸡蛋回头儿可以变得很美味哦。 平常的汉堡面包包含了许多添加剂,对身体超不好,一点营养价值也没有,而且里面会常加点猪油或肥油。热量很高,对身体超不好,用着给汉堡代替肯定会怎加营养,减脂肪,变得更健康💪🏼💪🏼💪🏼 #汉堡##健康##素食#

Alina

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食材

  • 扁豆 100g
  • 黑豆 30g
  • 红腰豆 30g
  • 全麦面粉 1大勺(15ml)
  • 适量
  • 香料 适量
  • 胡萝卜 35g
  • 2个
  • 洋葱 80g
  • 酸奶 70g
  • 大葱/小葱 适量
  • 香菜 适量
  • 汉堡菜 适量

步骤

健康素食汉堡,准备好所有的材料

1. 准备好所有的材料

健康素食汉堡,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 25'>胡萝卜</a>,1个蒜和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>切碎

2. 把胡萝卜,1个蒜和洋葱切碎

健康素食汉堡,超级分钟,一直到洋葱稍微有点透明

3. 超级分钟,一直到洋葱稍微有点透明

健康素食汉堡,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 68'>扁豆</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 452'>黑豆</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 464'>红腰豆</a>准备好(不用用这些,可以用别的代替)

4. 把扁豆黑豆红腰豆准备好(不用用这些,可以用别的代替)

健康素食汉堡,把这些放到搅拌机里

5. 把这些放到搅拌机里

健康素食汉堡,搅拌,常常用一个勺子把旁边的刮下去

6. 搅拌,常常用一个勺子把旁边的刮下去

健康素食汉堡,一直搅拌到稠稠的程度

7. 一直搅拌到稠稠的程度

健康素食汉堡,加全麦面粉(或者别的粉,都行)

8. 加全麦面粉(或者别的粉,都行)

健康素食汉堡,加上盐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 131'>香菜</a>和你喜欢的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3742'>香料</a>,我推荐一点红料椒粉,营养酵母粉,胡椒粉,姜粉和小茴香

9. 加上盐,香菜和你喜欢的香料,我推荐一点红料椒粉,营养酵母粉,胡椒粉,姜粉和小茴香

健康素食汉堡,搅拌后,把半个拿出来弄成一个圆圈的形状

10. 搅拌后,把半个拿出来弄成一个圆圈的形状

健康素食汉堡,弄两个

11. 弄两个

健康素食汉堡,放到200度的烤箱里烤13-15分钟

12. 放到200度的烤箱里烤13-15分钟

健康素食汉堡,来的时候,做一个浓浓的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 885'>酸奶</a>酱

13. 来的时候,做一个浓浓的酸奶

健康素食汉堡,在搅拌机里加酸奶,一个蒜,香菜和大葱或小葱

14. 在搅拌机里加酸奶,一个蒜,香菜和大葱或小葱

健康素食汉堡,搅拌后放一边

15. 搅拌后放一边

健康素食汉堡,烤完后,把这两个给翻到另一边,让后再考10-13分钟

16. 烤完后,把这两个给翻到另一边,让后再考10-13分钟

健康素食汉堡,准备好你想又在汉堡里放的菜,我用了黄瓜,菠菜和洋葱

17. 准备好你想又在汉堡里放的菜,我用了黄瓜,菠菜和洋葱

健康素食汉堡,烤完后拿出来

18. 烤完后拿出来

健康素食汉堡,加点酸奶酱

19. 加点酸奶酱

健康素食汉堡,把菜放上去

20. 把菜放上去

健康素食汉堡,完成!

21. 完成!

健康素食汉堡,太好吃了😋

22. 太好吃了😋

小贴士

  1. 我用的材料都是有很高的营养价值,但是你不必和我用的一样。
  2. 香菜放越多,这个汉堡的味道就会更轻,按照你喜欢的味道来调节。
  3. 这个不知适合吃素食的人,肌肉的也可以用来代替面包,超级好吃,不仅热量低,也有很高的营养价值哦。
菜谱创建于:2017年06月27日 13:28

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