健康鸡肉汉堡

健康鸡肉汉堡

夏天没胃口吃街上重重的汉堡,而且那些汉堡热量也超高,包含了许多反式脂肪,对身体的健康太烂了! 这个汉堡主用的材料是凉凉的黄瓜和营养的鸡胸肉,因此又健康,又好吃,又清爽! 夏天想变健康,减脂肪和长肌肉的话—就吃这个!我用的汉堡是自己做的全素汉堡包,可以在我发的菜谱中找到怎么做。配上这个鸡肉饼超好吃!

Alina

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食材

  • 鸡胸肉 80g
  • 黄瓜 50g
  • 洋葱 30g
  • 鸡蛋白 1个
  • 香菜 适量
  • 适量
  • 香料 适量

步骤

健康鸡肉汉堡,准备好材料

1. 准备好材料

健康鸡肉汉堡,把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 101'>鸡胸肉</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 54'>黄瓜</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 29'>洋葱</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 131'>香菜</a>加进搅拌机里

2. 把鸡胸肉黄瓜洋葱香菜加进搅拌机里

健康鸡肉汉堡,搅拌

3. 搅拌

健康鸡肉汉堡,加上盐和喜欢的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3742'>香料</a>,我推荐一点姜粉,一点红辣椒粉和一点咖喱粉

4. 加上盐和喜欢的香料,我推荐一点姜粉,一点红辣椒粉和一点咖喱粉

健康鸡肉汉堡,搅拌后放到碗里

5. 搅拌后放到碗里

健康鸡肉汉堡,加入一个<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 58403'>鸡蛋白</a>

6. 加入一个鸡蛋白

健康鸡肉汉堡,慢慢搅拌均匀

7. 慢慢搅拌均匀

健康鸡肉汉堡,把它放到烤盘上,形成圆形

8. 把它放到烤盘上,形成圆形

健康鸡肉汉堡,在200度的烤箱里烤十分钟

9. 在200度的烤箱里烤十分钟

健康鸡肉汉堡,烤完后小心的把它和盘分开

10. 烤完后小心的把它和盘分开

健康鸡肉汉堡,翻到另外一边,在烤十分钟

11. 翻到另外一边,在烤十分钟

健康鸡肉汉堡,烤完拿出来(已经很香了,连猫都颤了😁)

12. 烤完拿出来(已经很香了,连猫都颤了😁)

健康鸡肉汉堡,把汉堡包准备好

13. 把汉堡包准备好

健康鸡肉汉堡,把一个鸡肉饼放上去

14. 把一个鸡肉饼放上去

健康鸡肉汉堡,完成

15. 完成

健康鸡肉汉堡,好吃!

16. 好吃!

健康鸡肉汉堡,也可以直接这样吃,或者在三明治里吃,都好!

17. 也可以直接这样吃,或者在三明治里吃,都好!

小贴士

  1. 这个配上我做的素食汉堡超好吃!这样营养价值也更高~
  2. 放盐的时候,放的越少,这个汉堡的味道就会更清爽,我比较喜欢轻轻的所以我只放了一丁点。
菜谱创建于:2017年06月27日 13:51

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