海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭

宝不爱吃蔬菜,把蔬菜做到饭团里面,结果全吃了,花点心思让孩子爱上吃饭。 配粥饮 这个是4-5人量

简箪小胖

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食材

  • 长香丝大米 150G
  • 白糯米 150G
  • 沙巴鱼 100G
  • 虾尾 5尾
  • 玉米 胡萝卜 青豆 适量
  • 油 盐 孜然粉 适量

步骤

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,原料:简箪长香丝150G 简箪白糯米150G <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 7660'>沙巴鱼</a>(刺少的海鱼都行)100G <a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 6101'>虾尾</a>5尾 玉米 胡萝卜 青豆 适量
调料:油 盐 孜然粉

1. 原料:简箪长香丝150G 简箪白糯米150G 沙巴鱼(刺少的海鱼都行)100G 虾尾5尾 玉米 胡萝卜 青豆 适量 调料:油 盐 孜然粉

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,先煮饭,简箪大米的最佳米水比例是1:1哦

2. 先煮饭,简箪大米的最佳米水比例是1:1哦

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,煮饭要一会,这会可以先做其他准备工作,把胡萝卜,玉米,青豆切碎备用

3. 煮饭要一会,这会可以先做其他准备工作,把胡萝卜,玉米,青豆切碎备用

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,虾尾去皮,切小粒

4. 虾尾去皮,切小粒

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,平底锅里面放适量油烧热煎鱼

5. 平底锅里面放适量油烧热煎鱼

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,煎至两面金黄,熟透即可。可以用筷子扒开中间看看,是否熟透。

6. 煎至两面金黄,熟透即可。可以用筷子扒开中间看看,是否熟透。

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,煎熟的鱼弄成小块备用,我是用筷子顺着纹理弄的,这样比剁碎炒的好吃。

7. 煎熟的鱼弄成小块备用,我是用筷子顺着纹理弄的,这样比剁碎炒的好吃。

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,在煎鱼的锅里添加适量油,放入虾尾粒煸炒10秒。

8. 在煎鱼的锅里添加适量油,放入虾尾粒煸炒10秒。

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,放杂蔬碎,中火大概炒1分30秒左右,闻到香味就差不多了。

9. 放杂蔬碎,中火大概炒1分30秒左右,闻到香味就差不多了。

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,把炒好的杂蔬虾尾盛到大碗里面,放入弄好的小鱼块加适量盐孜然粉拌匀,算上米饭的量哦。

10. 把炒好的杂蔬虾尾盛到大碗里面,放入弄好的小鱼块加适量盐孜然粉拌匀,算上米饭的量哦。

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,放入煮好的米饭,拌匀。

11. 放入煮好的米饭,拌匀。

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,家里没有一次手套,拿个保鲜袋套手上,挖一勺米饭,捏成饭团即可。

12. 家里没有一次手套,拿个保鲜袋套手上,挖一勺米饭,捏成饭团即可。

海鲜杂蔬小饭团 让孩子爱上吃饭,当早餐,下午茶点心都是不错的选择哦

13. 当早餐,下午茶点心都是不错的选择哦

菜谱创建于:2017年08月11日 16:52

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