照烧鸡排糙米饭
肉类吃多了未免油腻、即使是鸡肉，对于减肥的我热量也稍高，于是决定将白米饭换成糙米饭，这道照烧鸡排糙米饭就诞生了！
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食材
- 鸡胸 一块
- 各式蔬菜适量 沙拉日式口味2大勺 蜂蜜1勺 生抽2勺 料酒1勺 盐1勺 照烧汁适量 糙米饭一碗 黑胡椒粉2茶匙
步骤
1. 先煮糙米饭.
2. 鸡肉用锤肉锤敲打松散。
3. 加入各种调料的一半的量腌制好。
4. 各种蔬菜洗净切块。
5. 加入黑胡椒粉和少许盐、橄榄油拌匀。
6. 上面放上腌好的鸡块，也撒些黑胡椒粉。
7. 烤箱预热180度5分钟，烤20分钟左右。
8. 将煮好的糙米饭盛出铺在碗底。
9. 上面摆上烤好切好的鸡排和蔬菜，淋上照烧汁。
10. 成品1
11. 成品2
小贴士
- 1. 糙米尽量选择颗粒饱满的，多吃糙米营养又减肥。 2. 调料蔬菜都可以根据自己的喜好调整。
菜谱创建于:2017年09月15日 15:47
