#甜味#无油低卡格兰诺拉燕麦片
燕麦片具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。 燕麦片的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生。燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。 格兰诺拉燕麦片是在燕麦片的基础上，添加了干果和坚果，使之口感变得更加美味丰富。为求健康，我采用了无油低糖的方法，是一款非常健康的格兰诺拉燕麦片，也可以作为零食吃哦。
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食材
- 传统燕麦片 480克
- 盐 3克
- 亚麻籽粉 5克
- 肉桂粉 5克
- 蜂蜜 70克
- 纯净水 40克
- 每日坚果 2袋
- 巴旦木 80克
- 葡萄干 60克
步骤
1. 主要食材：传统燕麦片，如果没有传统燕麦片，也可以用超市卖的即食燕麦片
3. 提前准备辅材：葡萄干泡一会儿，清洗干净后晾干
4. 将干果和巴旦木切碎备用
5. 将晾干的葡萄干切碎备用
6. 开始准备搅拌燕麦片：在盘中混合干性材料，燕麦片加入肉桂粉、亚麻籽粉和盐，搅拌均匀
7. 蜂蜜加水，如果蜂蜜比较粘稠，可以用微波炉加热化开
8. 将蜂蜜水加入盆里，混合调匀，要慢慢加入，边加入边不停地翻拌均匀
9. 感觉每一片都润润的就好了，装盘铺平，送进已经预热好的烤箱中烘烤 烤箱提前预热150度，烘烤50分钟左右
10. 每烘烤10分钟左右，拿出烤盘，用刮板翻拌几下，继续送进烤箱烘烤，使之烘烤均匀 确定是否烤好的办法，可以拿出几片，等几分钟凉透，尝尝酥脆与否
11. 我用的是熟坚果，所以燕麦片烤熟后，将切碎的坚果和葡萄干加进去，拌均匀，再烘烤5分钟左右就可以了 这时要盯着烤箱，坚果不要烤糊了
12. 烤好后的样子，焦黄酥脆可口，越凉越酥脆
13. 早上用牛奶一冲，搅拌均匀，特别好吃
14. 或者用酸奶搅拌均匀，也特别好吃。 当然可以空口当零食吃，营养满满的
15. 等其彻底放凉后 ，装进密封的容器中保存，可以保存6个星期左右，不过，每次做都很快就被吃光了
16. 来个特写，诱人吧
小贴士
- 1️⃣食材中的干果可以换成任何自己喜欢的干果和水果干。
- 2️⃣烘烤过程中，千万不要忘记每过10分钟左右翻拌几下，使之烘烤均匀。
- 3️⃣烤好后，凉透了会更加酥脆可口。
- 4️⃣如果用的生干果，需要提前用烤箱烤熟哦。
- 5️⃣买不到传统燕麦片，也可以用超市卖的即食燕麦片，不过，口感没有那么松散。
