奇亚籽格兰诺拉麦片
最近迷上了研究低脂低卡的食物，本人很喜欢吃麦片，特别是烘焙过得麦片，有时候可以当零食吃，脆脆的口感很不错。格兰若拉麦片里面除了燕麦外，还有果干和坚果，可以搭配牛奶和酸奶，干吃也非常好吃，我还加了奇亚籽，可以增加饱腹感，也可以让我们补充健康的油脂Omega-3
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食材
- 燕麦片 300g
- 蜂蜜 15g
- 枫树糖浆 15g
- 芥花籽油 15g
- 南瓜子 50g
- 核桃仁 50g
- 奇亚籽 20g
- 肉桂粉 15g
- 杏仁 30g
- 葡萄干 30g
- 蔓越莓干 20g
步骤
1. 在盆内倒入芥花籽油、蜂蜜和枫树糖浆，搅拌均匀
2. 称取300g燕麦片
3. 倒入50g南瓜子
4. 再倒入50g核桃仁
5. 继续放入20g奇亚籽
6. 将这些干性食材倒入盆中
7. 再倒入15g肉桂粉后搅拌均匀
8. 将烤箱预热160°C中层烤20分钟之后，取出翻面，使其麦片可以受热均匀，再倒入杏仁继续中层烘烤20分钟
9. 在盆内倒入蔓越莓干
10. 倒入葡萄干混合
11. 将烘烤过后的麦片倒入
12. 用勺子进行翻拌，使其均匀
13. 盛入小容器内就可以作为零嘴，也可以作为早餐的主食享用
小贴士
- 这款配方是减糖和减油的，可以根据自己的喜好增加一些红糖和多15g的油，不喜欢肉桂粉，可以不加。
菜谱创建于:2018年03月09日 21:46
