火龙果坚果饮+三明治

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食材

苹果 1/4个
红肉火龙果 1/4个
核桃 3个
牛奶 200g
蛋白粉 1勺
吐司 2片
午餐肉 4片
鸡蛋 2个
牛油果 1个

步骤

火龙果坚果饮+三明治,准备火龙果和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 591'>苹果</a>，各取1/4

1. 准备火龙果和苹果，各取1/4

火龙果坚果饮+三明治,苹果、火龙果切块

2. 苹果、火龙果切块

火龙果坚果饮+三明治,准备三个<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 665'>核桃</a>仁

3. 准备三个核桃仁

火龙果坚果饮+三明治,核桃切碎

4. 核桃切碎

火龙果坚果饮+三明治,天气冷的话将<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>加热到50度左右。

5. 天气冷的话将牛奶加热到50度左右。

火龙果坚果饮+三明治,把火龙果、苹果、核桃放入苏泊尔随行杯，再加一勺蛋白粉

6. 把火龙果、苹果、核桃放入苏泊尔随行杯，再加一勺蛋白粉

火龙果坚果饮+三明治,倒入牛奶后盖盖，装在机头上，按住开关5秒左右就能拌匀，可以暂停后多打几秒。

7. 倒入牛奶后盖盖，装在机头上，按住开关5秒左右就能拌匀，可以暂停后多打几秒。

火龙果坚果饮+三明治,不粘锅放油煎<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 427'>午餐肉</a>，煎好盛起备用

8. 不粘锅放油煎午餐肉，煎好盛起备用

火龙果坚果饮+三明治,再加点油煎<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>，然后盛起备用

9. 再加点油煎鸡蛋，然后盛起备用

火龙果坚果饮+三明治,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2157'>牛油果</a>去皮切片

10. 牛油果去皮切片

火龙果坚果饮+三明治,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 585'>吐司</a>涂上沙拉酱，洒点辣椒粉，再依次放入牛油果、鸡蛋、午餐肉、牛油果，再盖上一片涂了沙沙酱的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 585'>吐司</a>

11. 吐司涂上沙拉酱，洒点辣椒粉，再依次放入牛油果、鸡蛋、午餐肉、牛油果，再盖上一片涂了沙沙酱的吐司

火龙果坚果饮+三明治,用保鲜膜包好，吃的时候对半切开，完美！

12. 用保鲜膜包好，吃的时候对半切开，完美！

火龙果坚果饮+三明治,一天的美好从早餐起！

13. 一天的美好从早餐起！

火龙果坚果饮+三明治,成品

14. 成品

小贴士

蛋白粉是大豆营养粉，没有可以不加。

菜谱创建于:2017年10月08日 17:06

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