冬喝暖饮夏吃冰~瘦身紫薯苹果饮
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯中还含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素，紫薯苹果饮，是一款非常健康的养生饮品，同时紫薯还可以减肥瘦身哦！
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食材
- 紫薯 一个
- 苹果 一个
- 糖 一勺
- 水 适量
步骤
1. 先洗净2个紫薯
2. 锅内加水
3. 把紫薯放到笼屉上蒸
4. 小火蒸，蒸十分钟左右
5. 把紫薯切开，方便蒸熟，再盖盖子继续蒸，大约15分钟
6. 蒸到紫薯用筷子插一下，能插进去，就是熟了
7. 晾凉，把皮剥掉
8. 切小块
9. 准备一个苹果
10. 去皮切小块
11. 把紫薯和苹果放入榨汁杯
12. 倒入温开水
13. 用榨汁机搅拌30秒钟
14. 搅成均匀无颗粒状态
15. 倒入杯中，可以喝了
小贴士
- 1蒸紫薯要用小火蒸，一般二十多分钟能熟，一定要熟透食用
- 2紫薯一定要去皮榨汁
菜谱创建于:2017年10月20日 23:09
