水晶豆腐番茄浓汤宝

水晶豆腐番茄浓汤宝

三者合一起吃并不会有营养上的冲突,油菜中的蛋氨酸能弥补豆腐营养不足,而豆腐中的高钙量也弥补了油菜的营养。番茄加入更填美感,春天绿油油的油菜搭配高蛋白的豆腐有保护肝脏,清热解毒的功效。 油菜的营养价值 油菜中含有大量的维生素C和胡萝卜素,有助于增强身体免疫力。同时油菜中的植物纤维素也能很好地促进肠胃的蠕动,缩短粪便在人体肠胃停留的时间,能够有效预防便秘等症状。 豆腐的营养价值 豆腐作为一种人们公认的保健品,其营养元素非常丰富,包含了铁、钙、磷、镁人体所必需的微量元素,而且豆腐的高蛋白含量极高,其营养价值已经有了“植物肉”的美称。同时人体对豆腐的消化率可以达到92%左右,很好促进人体对营养的吸收,且豆腐不含有胆固醇,特别适合高血压或者高血脂的朋友食用。

215 菜谱

4401 粉丝

13 关注

食材

  • 白玉豆腐 1块
  • 小油菜 3颗
  • 番茄 2个
  • 适量
  • 味精 适量
  • 食用油 适量
  • 葱姜蒜个 适量
  • 红薯粉 适量

步骤

水晶豆腐番茄浓汤宝,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 59'>番茄</a>洗干净,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 6680'>小油菜</a>洗干净。

1. 番茄洗干净,小油菜洗干净。

水晶豆腐番茄浓汤宝,白玉豆腐一块。

2. 白玉豆腐一块。

水晶豆腐番茄浓汤宝,小油菜撕开要整颗的。

3. 小油菜撕开要整颗的。

水晶豆腐番茄浓汤宝,番茄切成小块。

4. 番茄切成小块。

水晶豆腐番茄浓汤宝,葱姜蒜切碎。

5. 葱姜蒜切碎。

水晶豆腐番茄浓汤宝,都准确好了就可以制作了。

6. 都准确好了就可以制作了。

水晶豆腐番茄浓汤宝,开火先把锅烧热,放入适量油烧五成热。

7. 开火先把锅烧热,放入适量油烧五成热。

水晶豆腐番茄浓汤宝,放入葱姜蒜炒出香味儿。

8. 放入葱姜蒜炒出香味儿。

水晶豆腐番茄浓汤宝,放入番茄炒均匀。

9. 放入番茄炒均匀。

水晶豆腐番茄浓汤宝,加入适量开水烧开。

10. 加入适量开水烧开。

水晶豆腐番茄浓汤宝,豆腐切成块,人少放半块就可以了。

11. 豆腐切成块,人少放半块就可以了。

水晶豆腐番茄浓汤宝,倒入豆腐继续熬制。

12. 倒入豆腐继续熬制。

水晶豆腐番茄浓汤宝,最后放入小油菜。

13. 最后放入小油菜。

水晶豆腐番茄浓汤宝,加适量盐。

14. 加适量盐。

水晶豆腐番茄浓汤宝,适量<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 717'>味精</a>。

15. 适量味精

水晶豆腐番茄浓汤宝,在加入红薯淀粉,汤浓菜美。

16. 在加入红薯淀粉,汤浓菜美。

水晶豆腐番茄浓汤宝,倒入盆中即可食用了。

17. 倒入盆中即可食用了。

水晶豆腐番茄浓汤宝,豆腐嫩滑多汁。

18. 豆腐嫩滑多汁。

水晶豆腐番茄浓汤宝,番茄更是下饭菜。

19. 番茄更是下饭菜。

水晶豆腐番茄浓汤宝,成品图

20. 成品图

菜谱创建于:2018年02月27日 11:47

热门菜谱

应季菜肴