鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐

周末没有上班时的匆忙,早餐时间最是惬意的,早上睡饱吃点清爽又营养的早餐唤醒身体的活力。早餐要营养均衡,蔬菜,水果,蛋白质,补充身体营养。鸡蛋,苹果,火龙果,生菜,核桃芝麻,早餐营养倍儿棒!

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食材

  • 面粉 三大勺
  • 鸡蛋 2个
  • 苹果 1个
  • 火龙果 1个
  • 生菜 一小颗
  • 小葱 一颗
  • 黑芝麻 适量
  • 糯米 适量
  • 核桃 适量
  • 红豆 适量
  • 刷饼的酱(老干妈) 适量

步骤

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 665'>核桃</a>仁 ,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 668'>黑芝麻</a>,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 3607'>红豆</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 668'>黑芝麻</a>适量

1. 核桃仁 ,黑芝麻红豆黑芝麻适量

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 608'>火龙果</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 591'>苹果</a>洗净备用

2. 火龙果苹果洗净备用

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 121'>生菜</a>洗净备用

3. 生菜洗净备用

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,准备好的核桃,红豆,芝麻和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 498'>糯米</a>洗净放豆浆机加适量水选择米糊豆沙键,破壁机打出来的更好喝

4. 准备好的核桃,红豆,芝麻和糯米洗净放豆浆机加适量水选择米糊豆沙键,破壁机打出来的更好喝

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,大一点容器装<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 519'>面粉</a>

5. 大一点容器装面粉

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,加适量水调成不干不稀面糊备用

6. 加适量水调成不干不稀面糊备用

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 9'>鸡蛋</a>打散调成蛋液备用

7. 鸡蛋打散调成蛋液备用

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,平底锅倒少量油舀一勺面糊摊匀盖上盖子

8. 平底锅倒少量油舀一勺面糊摊匀盖上盖子

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,待面糊表面凝固后倒适量蛋液用刷子均匀的刷上蛋液

9. 待面糊表面凝固后倒适量蛋液用刷子均匀的刷上蛋液

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,撒上黑芝麻和葱花

10. 撒上黑芝麻和葱花

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,待底面焦黄后翻面

11. 待底面焦黄后翻面

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,另外一面煎得焦黄即可

12. 另外一面煎得焦黄即可

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,煎好的饼有鸡蛋的一面朝下,刷上酱 ,酱是自己做来刷酱饼的,老干妈也可以

13. 煎好的饼有鸡蛋的一面朝下,刷上酱 ,酱是自己做来刷酱饼的,老干妈也可以

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,然后放上生菜把饼卷起来就可以了,这会儿饼还很烫,小心烫手

14. 然后放上生菜把饼卷起来就可以了,这会儿饼还很烫,小心烫手

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,水果切成方块状,然后用长的竹签一块苹果一块火龙果串起来,水果切好直接装盘也ok

15. 水果切成方块状,然后用长的竹签一块苹果一块火龙果串起来,水果切好直接装盘也ok

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,卷好的卷饼装盘,水果串装盘

16. 卷好的卷饼装盘,水果串装盘

鸡蛋生菜卷饼+水果串+核桃芝麻糊营养早餐,打好的核桃芝麻糊加一点冰糖调味,倒上一杯就可以美美的享用早餐了,美味又营养!

17. 打好的核桃芝麻糊加一点冰糖调味,倒上一杯就可以美美的享用早餐了,美味又营养!

小贴士

  1. 摊饼火不要太大,容易焦,一次面糊也不要太多,这种卷饼薄一点好吃,水果可随意搭配
菜谱创建于:2018年04月22日 17:29

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