夏日消暑,芒果西米露

夏日消暑,芒果西米露

夏日炎炎胃口不开,做一道芒果西米露。 芒果气味芬芳,消食开胃降压,还能瘦身去脂,西米口感Q弹,富含膳食纤维,这一道夏季芒果甜品营养丰富,又不过度寒凉,做为早餐、或是下午茶、瘦身晚餐都很好

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食材

  • 大青芒 1个
  • 西米 60克
  • 600克
  • 椰浆 250克
  • 奶油 (减肥者用牛奶) 50克
  • 牛奶 200克
  • 以上为两人份

步骤

夏日消暑,芒果西米露,准备<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 5163'>西米</a>

1. 准备西米

夏日消暑,芒果西米露,倒入锅中,加<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 156925'>水</a>

2. 倒入锅中,加

夏日消暑,芒果西米露,中火煮开,关火

3. 中火煮开,关火

夏日消暑,芒果西米露,浸泡二十分钟,小火煮开,边煮边不停搅拌

4. 浸泡二十分钟,小火煮开,边煮边不停搅拌

夏日消暑,芒果西米露,西米呈透明状,没有白心

5. 西米呈透明状,没有白心

夏日消暑,芒果西米露,过滤,用凉开水冲两遍

6. 过滤,用凉开水冲两遍

夏日消暑,芒果西米露,倒入容器中

7. 倒入容器中

夏日消暑,芒果西米露,切开芒果

8. 切开芒果

夏日消暑,芒果西米露,取出果肉

9. 取出果肉

夏日消暑,芒果西米露,将芒果、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 635'>椰浆</a>、<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>、奶油倒入搅拌机中,正在瘦身者不加奶油,用<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>代替

10. 将芒果、椰浆牛奶、奶油倒入搅拌机中,正在瘦身者不加奶油,用牛奶代替

夏日消暑,芒果西米露,搅拌均匀

11. 搅拌均匀

夏日消暑,芒果西米露,加入西米,搅拌均匀

12. 加入西米,搅拌均匀

夏日消暑,芒果西米露,倒入容器中,摆上芒果粒,装饰

13. 倒入容器中,摆上芒果粒,装饰

夏日消暑,芒果西米露,冷藏半小时,开动啦…每一口都有芒果的香甜,西米的Q弹,芒果椰浆牛奶的顺滑

14. 冷藏半小时,开动啦…每一口都有芒果的香甜,西米的Q弹,芒果椰浆牛奶的顺滑

夏日消暑,芒果西米露,炎炎夏日里,简单快速的芒果西米露甜品,清爽怡人又营养,当下午茶、瘦身晚餐都是极好的。

15. 炎炎夏日里,简单快速的芒果西米露甜品,清爽怡人又营养,当下午茶、瘦身晚餐都是极好的。

小贴士

  1. 西米不要提前浸泡,不然会有白心,怎么也煮不透,应当先修开后再浸泡。
  2. 瘦身者不加奶油,搭配蔬菜和坚果,就是极好的瘦身晚餐啦。
菜谱创建于:2018年05月14日 15:11

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