快手小食紫薯南瓜麦片酸奶杯

快手小食紫薯南瓜麦片酸奶杯

家人和我都不喜欢吃甜食，不过我今天做的这道甜点，都是原汁原味的食材，没加一点糖，食材健康又营养，做法超级简单，而且家人非常喜欢，我家隔三差五就要做一次解解馋，紫薯纤维素含量远远高于普通的绿色蔬菜，纤维素可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生哟……

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食材

紫薯 100克
南瓜 100克
自制酸奶 1瓶
果蔬麦片适量
牛奶少许
樱桃适量

步骤

快手小食紫薯南瓜麦片酸奶杯,首先把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>洗净后去皮，然后用刀切片，锅中倒入适量清水烧开后，把<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 2643'>紫薯</a>和<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 53'>南瓜</a>放入锅中蒸15分钟后关火；

1. 首先把紫薯和南瓜洗净后去皮，然后用刀切片，锅中倒入适量清水烧开后，把紫薯和南瓜放入锅中蒸15分钟后关火；

快手小食紫薯南瓜麦片酸奶杯,把所有的食材备好，酸奶我是提前做好的，麦片可以选择自己喜欢的哟；

2. 把所有的食材备好，酸奶我是提前做好的，麦片可以选择自己喜欢的哟；

快手小食紫薯南瓜麦片酸奶杯,准备一个杯子，我用的是长方形的，这样成品出来好看，把蒸熟的紫薯加少许<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 219'>牛奶</a>捣成泥状，铺到杯子最底层；

3. 准备一个杯子，我用的是长方形的，这样成品出来好看，把蒸熟的紫薯加少许牛奶捣成泥状，铺到杯子最底层；

快手小食紫薯南瓜麦片酸奶杯,把南瓜也捣成泥状，南瓜不用加牛奶，因为现在的南瓜水分大，无需牛奶来稀释，把捣好的南瓜泥铺到紫薯上面；

4. 把南瓜也捣成泥状，南瓜不用加牛奶，因为现在的南瓜水分大，无需牛奶来稀释，把捣好的南瓜泥铺到紫薯上面；

快手小食紫薯南瓜麦片酸奶杯,这个时候倒入<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 8840'>自制酸奶</a>，没有<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 8840'>自制酸奶</a>，没有的可以用买的是一样的哈；

5. 这个时候倒入自制酸奶，没有自制酸奶，没有的可以用买的是一样的哈；

快手小食紫薯南瓜麦片酸奶杯,在酸奶上面铺上果蔬麦片，也可以是自己喜欢的干果仁；

6. 在酸奶上面铺上果蔬麦片，也可以是自己喜欢的干果仁；

快手小食紫薯南瓜麦片酸奶杯,果蔬麦片上面点缀几颗<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 600'>樱桃</a>或是蓝莓都可以，家里还有现成的<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 600'>樱桃</a>，我就点缀了<a style='color:red;display:inline-block;' href='/shicai/ 600'>樱桃</a>，然后盖上盖子，放入冰箱冷冻1个小时后就可以拿出来享用了；

7. 果蔬麦片上面点缀几颗樱桃或是蓝莓都可以，家里还有现成的樱桃，我就点缀了樱桃，然后盖上盖子，放入冰箱冷冻1个小时后就可以拿出来享用了；

小贴士

也可以晚上睡觉前做好，放到冰箱冷藏，第二天吃是一样的哈，也可以选择自己喜欢的食材来做这道美食哟……

菜谱创建于:2018年08月04日 23:31

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